Складчина Каталог
Мои курсы

Программа питания 1300 ккал + меню-конструктор

5,0 24 участника
Школа eatclean_menu

О чём курс

Вам больше не нужно ежедневно ломать голову над тем, что приготовить, чтобы уложиться в дефицит калорий и не сорваться на вредную еду. Внутри собраны готовые планы питания, которые позволяют готовить еду всего один раз на два дня.

Материалы построены на бюджетных продуктах, которые можно найти в любом супермаркете. В наборе — полноценное меню на 30 дней с четырьмя приемами пищи ежедневно, список покупок и руководство по выбору продуктов с рекомендациями по жирности и аналогам. Дополнительно прилагается меню-конструктор на 20 дней из 40 рецептов, а также сборник из 30 полезных десертов и пособие по самостоятельному расчету КБЖУ. Этот набор подходит тем, кто хочет освоить основы правильного питания и придерживаться рациона в 1300 ккал без лишних временных затрат на кухне.

Программа обучения

  • Меню на 30 дней (с расчетом на 4 приема пищи в день, готовка на 2 дня)
  • Список продуктов для закупки
  • Пояснительная записка по выбору и замене продуктов
  • Меню-конструктор (на 20 дней, 40 рецептов с граммовками и КБЖУ)
  • Пособие для начинающих (основы рациона, расчет КБЖУ)
  • Сборник рецептов «30 ПП-десертов»
  • Бонус: Рецепты из лаваша
  • Бонус: Шпаргалка «Как составить себе рацион»
Складчина создана 2 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Диетология

Другие материалы школы 12

E eatclean_menu Все материалы
Экспресс программы 1200 ккал и 1300 ккал на 2 недели Экспресс программы 1200 ккал и 1300 ккал на 2 недели 500 ₽ 798 ₽ −37%Эффективная программа похудения Эффективная программа похудения 204 ₽ 1 770 ₽ −88%Новая программа питания 1700-1800 ккал Новая программа питания 1700-1800 ккал 354 ₽ 490 ₽ −28%Новое меню-конструктор 1600-1700 ккал Новое меню-конструктор 1600-1700 ккал 0 ₽ 690 ₽ −100%Новое меню-конструктор 1400-1500 ккал Новое меню-конструктор 1400-1500 ккал 350 ₽ Меню-конструктор Меню-конструктор 80 ₽ 290 ₽ −72%Меню-конструктор для похудения на 1600-1700 ккал Меню-конструктор для похудения на 1600-1700 ккал 98 ₽ 690 ₽ −86%Программа питания 1200 ккал + меню-конструктор Программа питания 1200 ккал + меню-конструктор 92 ₽ 690 ₽ −87%Постное меню-конструктор Постное меню-конструктор 236 ₽ 250 ₽ −6%Программа 1500 ккал + меню-конструктор Программа 1500 ккал + меню-конструктор 82 ₽ 350 ₽ −77%Постный (веганский) сборник рецептов Постный (веганский) сборник рецептов 220 ₽ 490 ₽ −55%Программа питания 1500 ккал на 2 недели Программа питания 1500 ккал на 2 недели 266 ₽ 349 ₽ −24%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

З
Можно купить
80 ₽ 299 ₽ −73%
5.0
Оплатили 48

Записи эфиров по эндокринологии и питанию

Диляра Лебедева
Полезные десерты для тех, кто спешит Можно купить
200 ₽ 1 900 ₽ −89%
Оплатили 28

Полезные десерты для тех, кто спешит

Борислава Шепелина
L
Можно купить
338 ₽ 6 200 ₽ −95%
Оплатили 43

Look and Feel Good Package

Unexplainable Store
С
Можно купить
1 000 ₽ 8 900 ₽ −89%
Оплатили 6

Стройность в голове

Юлия Громенко
Комплексная система снижения веса: от теории - к результатам Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
1.0
Оплатили 77

Комплексная система снижения веса: от теории - к результатам

Вера Завершинская
Сборник рецептов по интервальному питанию Можно купить
214 ₽ 1 699 ₽ −87%
3.0
Оплатили 23

Сборник рецептов по интервальному питанию

Анастасия Фомина
Мандала «Похудение» Можно купить
134 ₽ 900 ₽ −85%
Оплатили 25

Мандала «Похудение»

Lea Adje
П
Можно купить
164 ₽ 1 260 ₽ −87%
Оплатили 25

Пробуди зверя

Гога Тупурия
Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог Можно купить
1 000 ₽ 12 750 ₽ −92%
Оплатили 9

Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог

МИП
Инсулинорезистентность Предзаказ
572 ₽ 5 890 ₽ −90%
Оплатили 10

Инсулинорезистентность

Наталья Сычева
104 ₽