Складчина Каталог
Мои курсы

Программы питания 1400 и 1600 ккал

7 участников
Школа eatclean_menu

О чём курс

Избавьтесь от необходимости ежедневно планировать рацион и считать калории — здесь собраны готовые меню на месяц, которые позволяют снижать вес до 7 кг без жестких ограничений. Основной акцент сделан на использовании обычных бюджетных продуктов из ближайшего супермаркета и простых рецептах, рассчитанных на приготовление еды сразу на два дня.

Внутри вы найдете два варианта рациона (на 1400 и 1600 ккал) с пошаговыми инструкциями, фотографиями каждого блюда, списками покупок и советами по замене ингредиентов. Также прилагается шпаргалка по самостоятельному составлению рациона, чтобы вы могли гибко адаптировать питание под свои нужды.

Программа обучения

  • Программа питания на 1400 ккал (30 дней):
    • Ежедневное меню на 4 приема пищи (завтрак, обед, перекус, ужин)
    • Фотографии каждого блюда
  • Программа питания на 1600 ккал (30 дней):
    • Ежедневное меню на 5 приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин)
    • Фотографии каждого блюда
  • Дополнительные материалы:
    • Список продуктов для закупки
    • Пояснительная записка по выбору и замене продуктов
    • Шпаргалка по составлению рациона
Складчина создана 11 мая 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Диетолог
Навыки
Снижение веса
Проблемы
Неправильное питание

Другие материалы школы 12

E eatclean_menu Все материалы
Новое меню-конструктор 1400-1500 ккал Новое меню-конструктор 1400-1500 ккал 350 ₽ Эффективная программа похудения Эффективная программа похудения 204 ₽ 1 770 ₽ −88%Меню-конструктор для похудения на 1400-1500 ккал Меню-конструктор для похудения на 1400-1500 ккал 154 ₽ 490 ₽ −69%Новая программа питания 1400 ккал на 30 дней Новая программа питания 1400 ккал на 30 дней 799 ₽ Новая программа питания 1700 ккал на 30 дней Новая программа питания 1700 ккал на 30 дней 550 ₽ 799 ₽ −31%Постный (веганский) сборник рецептов Постный (веганский) сборник рецептов 220 ₽ 490 ₽ −55%Новое меню для быстрого похудения Новое меню для быстрого похудения 84 ₽ 290 ₽ −71%Новогодний сборник рецептов Новогодний сборник рецептов 82 ₽ 250 ₽ −67%Меню-конструктор для похудения на 1600-1700 ккал Меню-конструктор для похудения на 1600-1700 ккал 98 ₽ 690 ₽ −86%Новые меню для похудения на 1200, 1300, 1400 ккал Новые меню для похудения на 1200, 1300, 1400 ккал 104 ₽ 696 ₽ −85%Постное меню-конструктор Постное меню-конструктор 236 ₽ 250 ₽ −6%Новое меню-конструктор 1600-1700 ккал Новое меню-конструктор 1600-1700 ккал 0 ₽ 690 ₽ −100%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Научись составлять фитнес-программы у профи Можно купить
265 ₽ 4 900 ₽ −95%
Оплатили 6

Научись составлять фитнес-программы у профи

Данила Кабуров
П
Можно купить
98 ₽
2.8
Оплатили 64

Похудей всего за 30 минут в день

Magiconfit
П
Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
4.0
Оплатили 63

Психология похудения

Алексей Фалеев
Кулинарный клуб «Еда, которая нас никогда не подводила». Месяц 1 Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0
Оплатили 78

Кулинарный клуб «Еда, которая нас никогда не подводила». Месяц 1

Марина Гарбузова
О
Можно купить
80 ₽
2.0
Оплатили 35

Основы здоровья, иммунитета и долголетия. Антиоксиданты. Хроническая боль

Светлана Калинченко
К
Можно купить
156 ₽ 6 100 ₽ −97%
5.0
Оплатили 100

Комплект курсов по здоровому питанию

Ждановы
З
Предзаказ
1 595 ₽ 4 990 ₽ −68%

Здоровое питание часть 1 детокс

Орлова Даша
Интегративная и клиническая нутрициология. 12 модуль Можно купить
3 000 ₽ 18 000 ₽ −83%
Оплатили 13

Интегративная и клиническая нутрициология. 12 модуль

Андрей Гострый
438 ₽