Складчина Каталог
Мои курсы
Рецепт

Постный (веганский) сборник рецептов

10 участников
Школа eatclean_menu

Описание

Вам нужно разнообразить веганское меню или соблюсти пост без потери качества питания — здесь собраны готовые рационы с расчетом калорий и списками покупок.

Внутри сборника 30 рецептов (по 10 для завтраков, обедов и ужинов), включающих как основные блюда — пасты, котлеты, супы, роллы, так и десерты. Материал закрывает вопрос планирования питания: к каждому рациону прилагается список покупок, информация об артикулах товаров на маркетплейсах и руководство по замене ингредиентов.

Материал рассчитан на веганов, людей с аллергией на продукты животного происхождения и тех, кто стремится к снижению веса в период поста. На выходе вы получите готовые планы питания на 14 или 30 дней с суточной калорийностью от 1200 до 1800 ккал.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что входит

  • Меню на 30 дней (вариации от 1200 до 1800 ккал)
  • Меню на 14 дней (вариации от 1200 до 1800 ккал)
  • Сборник рецептов (10 завтраков, 10 обедов, 10 ужинов)
  • Список продуктов для закупки
  • Пособие по выбору продуктов (производители, жирность, замены)
  • Пособие для начинающих по основам правильного питания
Складчина создана 22 марта 2024 г.

Теги

Навыки
Растительное питаниеВеганские рецепты

Другие материалы школы 12

E eatclean_menu Все материалы
Экспресс программы 1200 ккал и 1300 ккал на 2 недели Экспресс программы 1200 ккал и 1300 ккал на 2 недели 500 ₽ 798 ₽ −37%Программа питания 1500 ккал на 2 недели Программа питания 1500 ккал на 2 недели 266 ₽ 349 ₽ −24%Программа питания 1200 ккал + меню-конструктор Программа питания 1200 ккал + меню-конструктор 92 ₽ 690 ₽ −87%Новое меню-конструктор 1400-1500 ккал Новое меню-конструктор 1400-1500 ккал 350 ₽ Меню-конструктор 1200-1300 ккал Меню-конструктор 1200-1300 ккал 572 ₽ 590 ₽ −3%Новая программа питания 1600 ккал на 30 дней Новая программа питания 1600 ккал на 30 дней 596 ₽ 799 ₽ −25%Программа 1400 ккал на 2 недели. Вариант 3 Программа 1400 ккал на 2 недели. Вариант 3 249 ₽ Новогодний сборник рецептов Новогодний сборник рецептов 82 ₽ 250 ₽ −67%Новое меню для похудения на 1500 ккал Новое меню для похудения на 1500 ккал 322 ₽ 443 ₽ −27%Новые меню для похудения на 1200, 1300, 1400 ккал Новые меню для похудения на 1200, 1300, 1400 ккал 104 ₽ 696 ₽ −85%Постное меню-конструктор Постное меню-конструктор 236 ₽ 250 ₽ −6%Программа питания 1300 ккал на 2 недели. Вариант 3 Программа питания 1300 ккал на 2 недели. Вариант 3 80 ₽ 349 ₽ −77%

Похожие рецепты 12

Похожие рецепты

220 ₽ 490 ₽