Складчина Каталог
Мои курсы
Рецепт

Меню-конструктор 1200-1300 ккал

4 участника
Школа eatclean_menu

Описание

Вы получаете гибкий рацион на 1200–1300 ккал, который собираете самостоятельно из 60 предложенных рецептов. Система позволяет комбинировать приемы пищи в любой последовательности, сохраняя баланс КБЖУ без необходимости строго следовать жесткому графику питания.

Внутри материала:

  • 15 вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов, а также 15 дополнительных опций для добора калорий.
  • График приготовления блюд раз в 2 дня, что экономит время на ежедневной готовке.
  • Технологические карты к каждому блюду: точные граммовки, КБЖУ, время приготовления и уровень сложности.
  • Рекомендации по замене продуктов, позволяющие адаптировать меню под личные предпочтения.

Материалы подходят для людей, стремящихся к снижению веса без стрессовых ограничений. Результатом станет готовый конструктор питания, где вы сами формируете дневной рацион, зная, что в сумме он соответствует целевой калорийности.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что входит

  • Модуль 1: Основные рецепты
    • 15 вариантов завтраков
    • 15 вариантов обедов
    • 15 вариантов ужинов
    • 15 вариантов перекусов
    • 15 вариантов дополнительных перекусов
  • Модуль 2: Организация питания
    • Рекомендации по выбору продуктов
    • Инструкция по замене ингредиентов
    • Методика готовки раз в 2 дня
  • Модуль 3: Техническая документация
    • Рецептуры с КБЖУ
    • Граммовки и фото готовых блюд
Складчина создана 5 января 2023 г.

Теги

Навыки
Правильное питание

Другие материалы школы 12

E eatclean_menu Все материалы
Новое меню-конструктор 1400-1500 ккал Новое меню-конструктор 1400-1500 ккал 350 ₽ Программа питания на месяц 1400 ккал + меню-конструктор Программа питания на месяц 1400 ккал + меню-конструктор 152 ₽ 790 ₽ −81%Новая программа питания 1600 ккал на 30 дней Новая программа питания 1600 ккал на 30 дней 596 ₽ 799 ₽ −25%Экспресс программы 1400 ккал и 1500 ккал на 2 недели Экспресс программы 1400 ккал и 1500 ккал на 2 недели 510 ₽ 798 ₽ −36%Новая программа питания 1500 ккал на 30 дней Новая программа питания 1500 ккал на 30 дней 496 ₽ 799 ₽ −38%Меню-конструктор Меню-конструктор 80 ₽ 290 ₽ −72%Программа 1200 ккал на 2 недели вариант 3 Программа 1200 ккал на 2 недели вариант 3 194 ₽ 349 ₽ −44%Программа 1400 ккал на 2 недели. Вариант 3 Программа 1400 ккал на 2 недели. Вариант 3 249 ₽ Экспресс программы 1200 ккал и 1300 ккал на 2 недели Экспресс программы 1200 ккал и 1300 ккал на 2 недели 500 ₽ 798 ₽ −37%Новогодний сборник рецептов Новогодний сборник рецептов 82 ₽ 250 ₽ −67%Постный (веганский) сборник рецептов Постный (веганский) сборник рецептов 220 ₽ 490 ₽ −55%Программа питания 1300 ккал + меню-конструктор Программа питания 1300 ккал + меню-конструктор 104 ₽ 490 ₽ −79%

Похожие рецепты 12

Похожие рецепты

572 ₽ 590 ₽