Складчина Каталог
Мои курсы

Меню-конструктор 1200-1300 ккал

4 участника
Школа eatclean_menu

О чём курс

Вы получаете гибкий рацион на 1200–1300 ккал, который собираете самостоятельно из 60 предложенных рецептов. Система позволяет комбинировать приемы пищи в любой последовательности, сохраняя баланс КБЖУ без необходимости строго следовать жесткому графику питания.

Внутри курса:

  • 15 вариантов завтраков, обедов, ужинов и перекусов, а также 15 дополнительных опций для добора калорий.
  • График приготовления блюд раз в 2 дня, что экономит время на ежедневной готовке.
  • Технологические карты к каждому блюду: точные граммовки, КБЖУ, время приготовления и уровень сложности.
  • Рекомендации по замене продуктов, позволяющие адаптировать меню под личные предпочтения.

Материалы подходят для людей, стремящихся к снижению веса без стрессовых ограничений. Результатом станет готовый конструктор питания, где вы сами формируете дневной рацион, зная, что в сумме он соответствует целевой калорийности.

Программа обучения

  • Модуль 1: Основные рецепты
    • 15 вариантов завтраков
    • 15 вариантов обедов
    • 15 вариантов ужинов
    • 15 вариантов перекусов
    • 15 вариантов дополнительных перекусов
  • Модуль 2: Организация питания
    • Рекомендации по выбору продуктов
    • Инструкция по замене ингредиентов
    • Методика готовки раз в 2 дня
  • Модуль 3: Техническая документация
    • Рецептуры с КБЖУ
    • Граммовки и фото готовых блюд
Складчина создана 5 января 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Правильное питание

Другие материалы школы 12

E eatclean_menu Все материалы
Л Летнее сезонное меню для похудения на 2 недели 80 ₽ 500 ₽ −84%Меню-конструктор для похудения на 1400-1500 ккал Меню-конструктор для похудения на 1400-1500 ккал 154 ₽ 490 ₽ −69%Постный (веганский) сборник рецептов Постный (веганский) сборник рецептов 220 ₽ 490 ₽ −55%Экспресс программы 1200 ккал и 1300 ккал на 2 недели Экспресс программы 1200 ккал и 1300 ккал на 2 недели 500 ₽ 798 ₽ −37%Как превратить вредную еду в полезную Как превратить вредную еду в полезную 80 ₽ 199 ₽ −60%Новое меню для быстрого похудения Новое меню для быстрого похудения 84 ₽ 290 ₽ −71%Новая программа питания 1500 ккал на 30 дней Новая программа питания 1500 ккал на 30 дней 496 ₽ 799 ₽ −38%Новое меню для похудения на 1300 ккал Новое меню для похудения на 1300 ккал 232 ₽ 443 ₽ −48%Новая программа питания 1400 ккал на 30 дней Новая программа питания 1400 ккал на 30 дней 799 ₽ Экспресс программы 1400 ккал и 1500 ккал на 2 недели Экспресс программы 1400 ккал и 1500 ккал на 2 недели 510 ₽ 798 ₽ −36%Программа питания 1300 ккал Программа питания 1300 ккал 154 ₽ 490 ₽ −69%Экспресс программы 1600 ккал и 1700 ккал на 2 недели Экспресс программы 1600 ккал и 1700 ккал на 2 недели 798 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Как стать моделью и зарабатывать Предзаказ
11 852 ₽ 30 000 ₽ −60%

Как стать моделью и зарабатывать

Виталий Лайша
Ф
Можно купить
118 ₽ 500 ₽ −76%
Оплатили 21

Фитнес для здоровья: что выбрать

Андрей Антонов
Т
Можно купить
186 ₽ 2 500 ₽ −93%
Оплатили 37

Тренинг-мануал по питанию №1

Эрнест Нейман
Челлендж по ферментации ягодного кваса Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 61

Челлендж по ферментации ягодного кваса

Мария Сочилкина
Клуб Кузница здоровья доктора Шишонина. 2 месяц Предзаказ
369 ₽ 3 000 ₽ −88%

Клуб Кузница здоровья доктора Шишонина. 2 месяц

Александр Шишонин
Сборник рецептов тетушки Мразотушки Можно купить
540 ₽ 5 000 ₽ −89%
Оплатили 5

Сборник рецептов тетушки Мразотушки

Марина Лапкина
Осеннее меню Можно купить
262 ₽ 1 290 ₽ −80%
Оплатили 15

Осеннее меню

Анна Шутова
572 ₽ 590 ₽