Складчина Каталог
Мои курсы

Программа питания на месяц 1400 ккал + меню-конструктор

Школа eatclean_menu

О чём курс

Лишние килограммы уходят без отказа от любимых продуктов — рацион на 1400 ккал позволяет снизить вес до 7 кг в месяц, не проводя всё свободное время на кухне. Программа базируется на простых и доступных ингредиентах из любого супермаркета и включает в себя как готовое расписание на 30 дней, так и конструктор для самостоятельного выбора блюд. Внутри вы найдете 30 рецептов в стилистике «Кухонь народов мира» и четкие инструкции по замене продуктов, что делает процесс похудения гибким и предсказуемым по КБЖУ.

Программа обучения

  • Меню на 30 дней (рацион 1400 ккал, 4 приема пищи в день)
  • Меню-конструктор:
    • 10 рецептов завтраков
    • 10 рецептов обедов
    • 10 рецептов ужинов
    • 10 рецептов перекусов
  • Меню «Кухни народов мира» (30 рецептов: 10 завтраков, 10 обедов, 10 ужинов)
  • Список продуктов для закупки
  • Пояснительная записка по выбору и замене продуктов
  • Шпаргалка по составлению собственного рациона
Складчина создана 25 февраля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Составление рационаПравильное питание

Другие материалы школы 12

E eatclean_menu Все материалы
Программа питания 1200 ккал + меню-конструктор Программа питания 1200 ккал + меню-конструктор 92 ₽ 690 ₽ −87%Новые меню для похудения на 1200, 1300, 1400 ккал Новые меню для похудения на 1200, 1300, 1400 ккал 104 ₽ 696 ₽ −85%Новая программа питания 1700 ккал на 30 дней Новая программа питания 1700 ккал на 30 дней 550 ₽ 799 ₽ −31%Новое меню-конструктор 1600-1700 ккал Новое меню-конструктор 1600-1700 ккал 0 ₽ 690 ₽ −100%Новая программа питания 1600 ккал на 30 дней Новая программа питания 1600 ккал на 30 дней 596 ₽ 799 ₽ −25%Новое меню для быстрого похудения Новое меню для быстрого похудения 84 ₽ 290 ₽ −71%Как превратить вредную еду в полезную Как превратить вредную еду в полезную 80 ₽ 199 ₽ −60%Программа питания 1500 ккал на 2 недели Программа питания 1500 ккал на 2 недели 266 ₽ 349 ₽ −24%Программа 1500 ккал + меню-конструктор Программа 1500 ккал + меню-конструктор 82 ₽ 350 ₽ −77%Экспресс программы 1400 ккал и 1500 ккал на 2 недели Экспресс программы 1400 ккал и 1500 ккал на 2 недели 510 ₽ 798 ₽ −36%Меню-конструктор для похудения на 1400-1500 ккал Меню-конструктор для похудения на 1400-1500 ккал 154 ₽ 490 ₽ −69%Меню-конструктор для похудения на 1600-1700 ккал Меню-конструктор для похудения на 1600-1700 ккал 98 ₽ 690 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Д
Можно купить
814 ₽ 5 900 ₽ −86%
Оплатили 17

Детское меню. Более 40 удивительно вкусных блюд

Алена Коготкова
Система оздоровительного питания для снижения и удержания веса Предзаказ
812 ₽ 3 000 ₽ −73%
Оплатили 5

Система оздоровительного питания для снижения и удержания веса

Деревцова Кристина
Сладкий сборник Можно купить
200 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 10

Сладкий сборник

tati_cooks
Диетология в традиционной китайской медицине. Питание по конституциональным типам Можно купить
224 ₽ 1 800 ₽ −88%
5.0
Оплатили 23

Диетология в традиционной китайской медицине. Питание по конституциональным типам

Лада Боровикова
Ф
Можно купить
206 ₽ 2 400 ₽ −91%
Оплатили 33

Фитнес-тренинг. Стройность и здоровье

Смотри Учись
Рецепты + тренировки Предзаказ
300 ₽ 7 000 ₽ −96%
Оплатили 8

Рецепты + тренировки

Елена Ерохина
М
Можно купить
140 ₽ 3 500 ₽ −96%
Оплатили 67

Марафон Сухой голод 5-7 дней

Ирика Эм
152 ₽ 790 ₽