Рецепт

Программа питания на месяц 1400 ккал + меню-конструктор

Описание

Лишние килограммы уходят без отказа от любимых продуктов — рацион на 1400 ккал позволяет снизить вес до 7 кг в месяц, не проводя всё свободное время на кухне. Программа базируется на простых и доступных ингредиентах из любого супермаркета и включает в себя как готовое расписание на 30 дней, так и конструктор для самостоятельного выбора блюд. Внутри вы найдете 30 рецептов в стилистике «Кухонь народов мира» и четкие инструкции по замене продуктов, что делает процесс похудения гибким и предсказуемым по КБЖУ.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что входит

Меню на 30 дней (рацион 1400 ккал, 4 приема пищи в день)
Меню-конструктор:
- 10 рецептов завтраков
- 10 рецептов обедов
- 10 рецептов ужинов
- 10 рецептов перекусов
Меню «Кухни народов мира» (30 рецептов: 10 завтраков, 10 обедов, 10 ужинов)
Список продуктов для закупки
Пояснительная записка по выбору и замене продуктов
Шпаргалка по составлению собственного рациона