Складчина Каталог
Мои курсы

Кето-меню 4.0: Едим правильно вместе

34 участника
ИН Автор Ирина Никашина

О чём курс

Две готовые схемы питания помогут войти в кетоз и сдвинуть вес с мертвой точки, учитывая разную потребность в белке для людей с массой тела до 80 кг и более. Автор предлагает классическое кето-рацион на неделю, состоящий из доступных продуктов, с детальным подсчетом БЖУ и рекомендациями по выбору жирных кислот для улучшения липидного профиля.

Внутри программы вы получите:

  • Четкие ежедневные меню на 7 дней с граммовками ингредиентов и способами приготовления.
  • Варианты замены продуктов, чтобы рацион оставался разнообразным и не требовал лишних затрат.
  • Техники комфортного входа в 36-часовое голодание, включая подготовку и правильный выход из него для очищения организма и ускорения метаболизма.

Проект подходит для тех, кто хочет наладить классическое кето-питание без ежедневных самостоятельных расчетов и поиска рецептов.

Программа обучения

  • День 1: Рацион с расчетом БЖУ для двух весовых категорий
  • День 2: Рацион с расчетом БЖУ для двух весовых категорий
  • День 3: Рацион с расчетом БЖУ для двух весовых категорий
  • День 4: Рацион с расчетом БЖУ для двух весовых категорий
  • День 5: Рацион с расчетом БЖУ для двух весовых категорий
  • День 6: Рацион с расчетом БЖУ для двух весовых категорий
  • День 7: Рацион с расчетом БЖУ для двух весовых категорий
  • Инструкции по 36-часовому голоданию: вход, комфортное прохождение и выход
  • Рекомендации по сочетанию масел и выбору жирных кислот
  • Варианты замены зелени и белковых продуктов в блюдах
Складчина создана 17 февраля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Кетогенное питание
Проблемы
Неправильное питание

Другие материалы автора 12

ИН Ирина Никашина Все материалы
Биохакинг: секреты нутрицевтики и схемы Биохакинг: секреты нутрицевтики и схемы 188 ₽ GreenRock. Трансформационная программа по методу Greenketo GreenRock. Трансформационная программа по методу Greenketo 1 500 ₽ 27 000 ₽ −94%Курс детского рационального питания. От 0 до 18 лет. Дети. Еда Курс детского рационального питания. От 0 до 18 лет. Дети. Еда 1 185 ₽ 4 599 ₽ −74%Марафон Keto Pravda Марафон Keto Pravda 200 ₽ 1 500 ₽ −87%Кето-меню для праздничного стола Кето-меню для праздничного стола 250 ₽ 630 ₽ −60%Кето: с чего начать, как адаптироваться и как жить дальше Кето: с чего начать, как адаптироваться и как жить дальше 300 ₽ 1 459 ₽ −79%Психосоматика зависимости от еды Психосоматика зависимости от еды 252 ₽ 990 ₽ −75%LCHF: режим низкоуглеводного питания LCHF: режим низкоуглеводного питания 216 ₽ 4 900 ₽ −96%Кето-меню на 21 день Кето-меню на 21 день 1 853 ₽ 2 700 ₽ −31%О О холестерине простыми словами 685 ₽ 2 459 ₽ −72%К Кето: разбираем индивидуально ошибки каждого, повышаем результат 724 ₽ 3 200 ₽ −77%Здоровье. Стройность. Молодость. Здоровье. Стройность. Молодость. 1 730 ₽ 9 900 ₽ −83%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Сборник рецептов по интервальному питанию Можно купить
214 ₽ 1 699 ₽ −87%
3.0
Оплатили 23

Сборник рецептов по интервальному питанию

Анастасия Фомина
Вред и польза сахарозаменителей Можно купить
112 ₽ 590 ₽ −81%
Оплатили 24

Вред и польза сахарозаменителей

МАН
Кабачковый сезон Можно купить
126 ₽ 1 790 ₽ −93%
Оплатили 42

Кабачковый сезон

Яна Нетреба
Л
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 133

Лимфодренажная тренировка

Мария Жирнова
Интенсив против отёков «Сливайся» Можно купить
108 ₽ 1 200 ₽ −91%
Оплатили 40

Интенсив против отёков «Сливайся»

Алена Медведева
К
Можно купить
590 ₽ 3 900 ₽ −85%
Оплатили 2

Коррекция дефицита белка и его усвоение

Аня Рейра
Курс подтягиваний с нуля Можно купить
314 ₽ 3 400 ₽ −91%
Оплатили 27

Курс подтягиваний с нуля

Яна Логвина
Убираем ушки Можно купить
232 ₽ 1 900 ₽ −88%
Оплатили 23

Убираем ушки

Margarita Vitaliy
104 ₽ 900 ₽