Серия онлайн-курсов
Курс «Здоровье. Стройность. Молодость»: все выпуски
Автор Ирина Никашина Школа keto_pravda
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
1 можно купить
от 682 ₽ цена участия
до −93%экономия
Последний выпуск серииИюнь 2022 Предзаказ
1 730 ₽ 9 900 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Курс представляет собой комплексную программу трансформации образа жизни через переход на кето-питание. Обучение разделено на два ключевых этапа, которые последовательно ведут участника от подготовки организма до формирования устойчивых привычек и стратегий Anti-age. Основная цель курса — не просто кратковременное снижение веса, а глубокое понимание физиологических процессов, происходящих в организме при смене метаболического режима. В рамках программы участники получают фундаментальные знания о работе инсулина, холестерина, жирных кислот и механизмах кетоза. Особое внимание уделяется психологическим аспектам переедания, что позволяет проработать глубинные причины лишнего веса, а не только бороться с симптомами.
Курс идеально подходит тем, кто хочет безопасно войти в кетоз, минимизировать риски «кето-гриппа» и адаптационных сложностей, а также тем, кто уже пробовал кето, но столкнулся с плато или отсутствием системного подхода. Программа включает индивидуальный подбор норм белка, расчет БЖУ и постоянный контроль результатов, что делает процесс максимально персонализированным. Участники научатся правильно использовать инструменты мониторинга, такие как Fat Secret, разбираться в электролитном балансе, подбирать протоколы БАДов и справляться с типичными проблемами: от запоров до гормональных сбоев.
Вторая часть курса сфокусирована на долгосрочном удержании результата и омоложении. Программа Anti-age включает стратегии снижения биологического возраста, работу с качеством кожи и упругостью тела, а также практические уроки по скульптурному лифтингу. Вы узнаете, как интегрировать спорт в свою жизнь, как путешествовать, посещать рестораны и банкеты, не выходя из состояния кетоза. Курс дает четкие рекомендации по углеводным загрузкам и дальнейшему питанию после завершения обучения, обеспечивая плавный переход к здоровому образу жизни на постоянной основе. Формат обучения предполагает глубокую теоретическую базу, подкрепленную практическими чек-листами, индивидуальной корректировкой рациона и поддержкой на всех этапах. Это полноценная система, которая учит слушать свой организм, восполнять дефициты и сохранять достигнутые результаты в долгосрочной перспективе, создавая фундамент для здоровья и долголетия.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Июнь 2022» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ СО 18 АВГУСТА:
- подготовка к кето питанию: что нужно знать
- как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги
- примерный план питания на подготовку
- как пережить праздники и застолья - конкретные советы
- уроки по теории: холестерин, инсулинорезистентность, жирные кислоты, как происходит кетоз и тд
- психологический блок - разбираем причины лишнего веса
СТАРТ КЕТО ПИТАНИЯ 4-5 СЕНТЯБРЯ
- что такое кето питание, опасно ли и когда результативно
- принципы построения блюд и питания в целом, разбираем и проверяем все ваши "тарелочки"
- как работать при кето питании с программой Fat Secret
- вход на кето, старт и поддержка
- индивидуальный подбор белка каждому участнику в зависимости от его возраста, состояния здоровья и веса
- уровень кетонов и от чего он зависит
- электролиты: как и когда пить, полные протоколы по добавкам
- cимптомы нехватки электролитов и принципы восполнения
- чистка организма: что происходит и как помочь, чек листы БАДов с индивидуальной корректировкой в зависимости от состояния
- «кето – сыпь» - надо ли ее бояться и появится ли она?
- интервальное голодание и голод
- аутофагия
- острый адаптационный период: как избежать и как облегчить, чек листы БАДов с индивидуальной корректировкой в зависимости от состояния
- принцип сброса веса и как его ускорить
- плато: что это такое и как понять плато ли это или адаптация организма к новому весу
- стресс: как влияет и почему важно сохранять спокойствие
- сон: что происходит
- запоры: что с ними делать
- цикл: будут ли сбои?
ПРОГРАММА С 1 ОКТБЯРЯ:
- Разбор вопросов после недельного перерыва
- Анкетирование, промежуточная оценка результатов каждого участника и индивидуальная корректировка БЖУ при необходимости Ириной
- Вычисляем и устанавливаем индивидуальный режим питания и размер порций для дальнейшего контроля сброса веса
- контролируем сброс веса постоянно до конца курса
- Anti age программа: БАДы и принципы снижения биологического возраста
- Сон: стратегия "выспаться"
- Спорт: когда начинать и нужно ли?
- Выбор спортивной программы
- Работа по телу теория (работаем с кожей и ее упругостью)
- Работа по телу практика
- Приглашенный сертифицированный мастер скульптурно-буккального массажа, урок: скульптурный лифтинг своими руками - запись уроков
- Ваши волосы
- Второй месяц кето: что нового в питании?
- Как ездить в отпуск при кето питании
- Как посещать ресторан при кето питании
- Как быть на банкетах и оставаться в кетозе
- Дальнейшая жизнь на кето: как питаться, как расширять питание дальше.
- Рекомендации на углеводные загрузки: как, когда и сколько
- Рекомендации по дальнейшему приему БАДов - на всю жизнь (с кето и без)
- Приглашение в кето клуб для дальнейшего общения в большой группе единомышленников (по желанию)
Чем отличаются выпуски
- Июнь 2022 в сравнении с выпуском «Март 2020»: новые темы ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ СО 18 АВГУСТА:; как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги; примерный план питания на подготовку; как пережить праздники и застолья - конкретные советы; уроки по теории: холестерин, инсулинорезистентность, жирные кислоты, как происходит кетоз и тд; психологический блок - разбираем причины лишнего веса и ещё 40. нет в новом выпуске Блок 2: Индивидуальный контроль (с 1 марта).
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
За 3 месяца вес снизился на 16 кг (с 97 до 81 кг) без чувства голода благодаря насыщенному питанию. Самочувствие улучшилось, прибавилось энергии, повысилась работоспособность. Питание вкусное, помогает легко сбрасывать вес, после срывов результат быстро возвращается к норме.
Достоинства
Материал отлично структурирован, контент супер полезный.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Здоровье. Стройность. Молодость» сейчас?
Да. Сейчас 1 выпуск доступен со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Здоровье. Стройность. Молодость» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Психология
