Складчина Каталог
Мои курсы
Рецепт

Система легкой заморозки. 1400 ккал

4 участника
ЕУ Автор рецепта Евгения Уварова Школа FIT-Menu

Описание

О чём материал

Проект Fit-menu учит организовывать питание с помощью заморозки готовых блюд. В основе методики лежит создание запаса еды минимум на две недели вперёд, что освобождает время от ежедневной готовки и оптимизирует расходы на продукты. Система адаптирована для хранения блюд даже в компактных морозильных камерах и выступает самостоятельным продуктом, дополняющим систему умной заморозки.

Что внутри

В материалах представлена комплексная стратегия организации рациона, рассчитанная на приготовление заготовок за один день:

  • программа питания на 14 дней с расчётом КБЖУ для каждого приёма пищи;
  • рецепты повседневных блюд из мяса, птицы, молочных изделий и десертов (мясные маффины, рубленые котлеты, ленивая ачма, слоёные пирожки), которые не требуют доготовки после разморозки;
  • пошаговый алгоритм с временными метками для распределения задач на кухне;
  • руководство по заморозке, а также рекомендации по подбору материалов и инструментов, включая вакууматор.

Для кого

Материалы материала рассчитаны на тех, кто стремится соблюдать здоровый рацион без срывов, но хочет сократить рутинные хлопоты на кухне. Система подходит для организации как индивидуального, так и семейного питания. По словам автора, благодаря подробным инструкциям с процессом приготовления справятся даже дети.

Что входит

  1. Программа питания на 2 недели, полностью построенная на блюдах из системы, дополненная необходимыми перекусами на вашу калорийность. КБЖУ указан к каждому приёму пищи, можно самостоятельно менять приёмы пищи местами так, как вам удобно.
  2. Иллюстрированный сборник рецептов с КБЖУ и пошаговыми инструкциями по приготовлению. Блюда максимально простые, готовятся перед заморозкой полностью, не требуют доготовки. Сюда вошли такие домашние блюда, как паприкаш, разнообразные мясные маффины и рубленные котлеты, слоёные пирожки, ленивая ачма и многое-многое другое.
  3. Техника тайм-менеджмента. Ваше подспорье на кухне и инструкция от меня, как приготовить всё за один день с минимальными усилиями. Я методично расписала каждое действие и указала временные метки, чтобы у вас заранее было понимание, в какой последовательности и что делать, сколько это занимает времени.
  4. Руководство по заморозке. Подробное пособие о том, как и что замораживать, какие инструменты и материалы использовать, а также варианты заморозки. Специально для вашего удобства ко всем материалам указаны прямые ссылки на маркетплейсы, чтобы вы могли заранее приобрести весь необходимый инвентарь. Включая такой кухонный гаджет, как вакууматор.
Складчина создана 12 мая 2026 г.

Теги

Навыки
Тайм-менеджментПитаниеДомашние рецепты

Другие рецепты автора 12

ЕУ Евгения Уварова Все материалы
Торопыжка с десертами. Летний выпуск. 1400 ккал Торопыжка с десертами. Летний выпуск. 1400 ккал 155 ₽ 895 ₽ −83%Мамин хит-парад-2. 1400 ккал Мамин хит-парад-2. 1400 ккал 184 ₽ 2 190 ₽ −92%Идеальный пикник Идеальный пикник 340 ₽ 2 590 ₽ −87%Молочная девочка. 1200 ккал Молочная девочка. 1200 ккал 183 ₽ 2 390 ₽ −92%FMD Летний шеф. 1400 ккал FMD Летний шеф. 1400 ккал 185 ₽ 995 ₽ −81%Торопыжка. Магия осени. 1400 ккал Торопыжка. Магия осени. 1400 ккал 995 ₽ Летнее меню. 1300 ккал Летнее меню. 1300 ккал 137 ₽ 695 ₽ −80%Система летней заморозки. 1400 ккал Система летней заморозки. 1400 ккал 470 ₽ 1 695 ₽ −72%Торопыжка. Магия осени. 1300 ккал Торопыжка. Магия осени. 1300 ккал 198 ₽ 831 ₽ −76%Постная троица на 1400 ккал Постная троица на 1400 ккал 694 ₽ 2 495 ₽ −72%Постная троица на 1700 ккал Постная троица на 1700 ккал 496 ₽ 2 495 ₽ −80%Постная троица на 1500 ккал Постная троица на 1500 ккал 360 ₽ 2 495 ₽ −86%

Похожие рецепты 12

Похожие рецепты

184 ₽ 3 990 ₽