Быстрый результат. 1300 ккал

О рационе

Евгения Уварова и проект Fit-menu разработали двухнедельный план питания с калорийностью 1300 ккал для снижения веса. По словам автора, меню нацелено на уменьшение жировой массы, а не на вывод жидкости из организма, благодаря чему вес не возвращается сразу после окончания диеты. В рационе выдержан баланс макронутриентов с опорой на повышенное содержание белка и сокращение доли углеводов. При соблюдении всех рекомендаций автор обещает снижение веса на 4–5 кг за две недели.

План питания рассчитан на тех, кто планирует похудеть к отпуску или важному событию, устал от диет с кратковременным результатом, исключает из рациона молочный белок или интересуется FMD-протоколами. При наличии хронических заболеваний автор рекомендует предварительно проконсультироваться с врачом; при острых состояниях программа не применяется.

Особенности меню

Рацион составлен по принципу быстрой готовки: на приготовление всех блюд на день требуется от 30 до 40 минут. Меню рассчитано на 14 дней, при этом блюда на протяжении двух недель не повторяются. У программы нет строгого входа и выхода, поэтому начать следовать предложенному графику можно с любого дня.

Для предотвращения отёков и нежелательных реакций из рациона временно убраны молочные продукты и быстрые углеводы: мука, макароны, лаваш и аналогичные изделия. Основу продуктовой корзины средней ценовой категории составляют мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, овощи и ягоды.

Что входит в материалы

В комплекте с программой питания предоставляются:

• пошаговые рецепты блюд с расчётом продуктов под индивидуальную порцию;
• значения КБЖУ для каждого приёма пищи;
• инструкция по применению меню и соблюдению питьевого режима;
• перечень допустимых замен продуктов;
• продуктовая корзина с разбивкой по дням и неделям.