Можно купить 1 300 ₽ 11 900 ₽ −89%
Тренировочный план для зала
О чём курс
Четырехнедельная программа из 12 тренировок превращает хаотичное посещение зала в четкую систему, где не нужно ломать голову над выбором упражнений. Внутри собрано 6 комплексов с использованием тренажеров и свободных весов — от базовых движений до вариаций, помогающих разнообразить рутину и проработать рельеф. Каждый комплекс сопровождается видео- и аудиоразборами техники, что позволяет заниматься самостоятельно без риска получить травму спины или шеи. План подходит как новичкам, которые теряются в многообразии оборудования, так и опытным атлетам, желающим сменить вектор нагрузки для набора массы или снижения веса.
Программа обучения
- 12 тренировок (программа на 4 недели)
- 6 комплексов с различными упражнениями
- Видео- и аудиоразборы техники выполнения
- Подборки упражнений для работы с тренажерами и свободными весами
- Методики смены вектора нагрузки (набор массы, снижение веса, проработка рельефа)
Складчина создана 25 марта 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Другие материалы автора 1
АК Анастасия Кужовник Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить П
Предзаказ 3 190 ₽
Пресс и тазовое дно
Владлена КаменскихТ
Предзаказ 1 328 ₽ 1 800 ₽ −26%
Твои 120 отжиманий
Роман Помазанов
Можно купить 136 ₽ 1 039 ₽ −87%
Йога с нуля
Инна Аболонина
Можно купить 146 ₽ 1 590 ₽ −91%
Вакуумный самомассаж-гимнастика лица + Антицеллюлитный массаж
Василиса Егорова
Можно купить 140 ₽ 6 490 ₽ −98%
Нейролагерь. Вторая смена
Елена Лаштабега
Можно купить 40 ₽ 41 ₽ −2%
Танцевальные тренировки
Елена Яковлева
Можно купить 80 ₽ 1 600 ₽ −95%
Безопасный бодифлекс
Антонина Кравец
Предзаказ 18 778 ₽ 80 000 ₽ −77%
Сертифицированный персональный тренер
NASM
Можно купить 80 ₽ 490 ₽ −84%
Силовая тренировка с пилатес-лентой
Виктория Боровская
Можно купить 80 ₽ 300 ₽ −73%
Большой Подвижный Лабиринт
Анна Бояринцева, Елена БогерТ
Можно купить 990 ₽ 5 000 ₽ −80%
Техника упражнений и не только
Дмитрий Рэй 278 ₽ 1 190 ₽