Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка

Name: Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка
Price: 232 RUB
Availability: InStock

26 участников

О чём курс

Тонкая талия и здоровая спина начинаются с активации поперечной мышцы живота — главного стабилизатора корпуса, работу которого разбирают в этом вебинаре. Материал сфокусирован на практических техниках, которые позволяют «включить» глубокие мышцы пресса и тазового дна без изнурительных скручиваний.

Внутри разбираются механика дыхания через расширение грудной клетки, методы рефлекторной тренировки тазового дна и способы тестирования готовности мышц к нагрузке. Вебинар будет полезен тем, кто хочет освоить принципы пилатеса и научиться безопасно стабилизировать позвоночник для улучшения осанки и внешнего вида живота.

Программа обучения

Принципы правильной и физиологически грамотной тренировки
Техника втянутого живота и расширения грудной клетки как основа работы
Рефлекторная тренировка мышц тазового дна
Приемы включения поперечной мышцы живота
Практические техники для немедленного эффекта

Складчина создана 26 сентября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы

Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы 98 ₽ 1 440 ₽ −93%

Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости 500 ₽ 4 500 ₽ −89%

90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы 96 ₽ 2 500 ₽ −96%

Вакуум-тренировка "изнутри" 162 ₽ 4 400 ₽ −96%

Нижняя часть живота, крестец и тазобедренный сустав: биомеханика и тренировка динамического равновесия 268 ₽ 2 500 ₽ −89%

Чтение тела и тестирование клиентов 156 ₽ 3 815 ₽ −96%

Разбор клинических случаев 224 ₽ 2 480 ₽ −91%

Позвоночник изнутри 238 ₽ 1 750 ₽ −86%

От мышц к навыкам: марафон 1. Навыки и функции мышц кора 174 ₽ 3 400 ₽ −95%

Центр тяжести: глубокое исследование. Мастер-класс 1: Центр тяжести и Hallux Valgus 94 ₽ 1 440 ₽ −93%

Пирамида осанки. Активация ягодиц, осевое вытяжение, регулирование давления 138 ₽ 2 500 ₽ −94%

Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы 320 ₽ 3 500 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 232 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».