Кегель марафон

Врач-реабилитолог Маргарита Шатилова, тренер Ольга Байкина и сексолог Галина Иванова объединили упражнения для мышц тазового дна, общие тренировки и уроки интимной психологии в восьминедельный марафон.

О чём марафон

Программа сочетает физические тренировки и психологическую работу. По утверждению авторов, регулярные занятия помогают снизить проявления стрессового недержания, избавиться от дискомфорта во время близости и уменьшить боли при менструациях.

Материалы марафона также затрагивают вопросы снижения либидо, диалога с партнером о сексуальных предпочтениях и нюансы женского здоровья в период менопаузы.

Что внутри

Обучение выстроено вокруг трех основных направлений и дополнительных методических пособий:

• Освоение техники упражнений Кегеля для мышц тазового дна с короткими ежедневными комплексами на 5–15 минут.
• Комплекс тренировок по системе InsideOut для укрепления мышц спины, живота, ягодиц и развития подвижности тазобедренных суставов.
• Практические уроки сексолога, рассчитанные на самостоятельный просмотр или работу вместе с партнером.
• Дополнительный лекционный блок о женском здоровье в период менопаузы.
• Руководства по подбору интимных девайсов для тренировки интимных мышц и методические материалы марафона.

Формат занятий

Практика рассчитана на выполнение коротких комплексов длительностью от 5 до 20 минут в течение дня. Для контроля регулярности предусмотрен еженедельный трекинг выполнения упражнений.