Серия онлайн-курсов
Курс «Тазовое дно 360°»: все выпуски
Автор Александра Кибзий
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
5 выпусков
5 можно купить
от 68 ₽ цена участия
до −99%экономия
Последний выпуск серииИюль 2025 Можно купить
318 ₽ 6 590 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Александра Кибзий строит курс из вводных лекций, домашних заданий под конкретную проблему и дополнительных тренировок. Автор разбирает повседневные движения, которые не нагружают тазовое дно, дыхательные практики для внутренней стабилизации, самомассаж роллом и тейпирование при диастазе и отёках. Материал адресован женщинам и специалистам, работающим с телом, и касается последствий родов и полостных операций.
Выпусков пять: с июля 2021 по июль 2025. Структура со временем менялась: в ноябре 2021 материал был разбит на четыре нумерованных модуля, а в январе 2024 подача стала такой, как описано выше. Выпуски 2024 и 2025 годов, а также июль 2021 с ноябрём 2021 описаны по-разному, поэтому сравните их на страницах. В отзыве к январю 2024 автора называют тренером, который объясняет упражнения с позиции анатомии.
Восстановление функциональности тазового дна помогает избавиться от деликатных проблем, таких как недержание, опущение органов или боли в пояснице, без использования агрессивных методик. Курс направлен на глубокую проработку внутреннего блока, коррекцию дыхания и осознанное управление мышцами живота и таза через повседневные движения.
В основе программы лежат короткие лекции и прикладные упражнения, направленные на укрепление либидо, устранение диастаза и работу с последствиями родов или полостных операций. Материалы будут полезны как женщинам, стремящимся улучшить осанку и вернуть тонус тела, так и специалистам, работающим с телом, для расширения своего профессионального инструментария.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Июль 2025» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Вводные лекции
- Как получить максимум от курса
- Инструкция прохождения курса
- Расписание курса
- Оборудование для тренировок
- Питание: меню и рекомендации от нутрициолога
- Ответы на частые вопросы
- Бытовые привычки: учимся делать повседневные дела без вреда для тазового дна
- Домашние задания для решения вашей проблемы
- Основное домашнее задание для всех
- Опущение органов малого таза, подтекание и недержание мочи
- Опущение органов малого таза и недержание газов
- "Тянущие боли" внизу живота, пояснице, крестце
- Рубцы и шрамы после эпизиотомии, кесарева сечения и других полостных операций
- Диастаз, отёки, плохо “включаются” мышцы живота — осваиваем тейпирование
- Дополнительные тренировки
- Динамическая растяжка для новичков
- Динамическая растяжка для среднего и продвинутого уровня
- Самомассаж с роллом
- 8 уроков по методу М. Фельденкрайза "Работа с дыханием"
- 8 зарядок-прогрессий для силы и выносливости
- Разминки для тех, кто долго сидит/стоит (8 шт.)
- Утреннее пробуждение в кровати
- Расслабление перед сном
Чему научитесь
- Выполнять повседневные движения без вреда для тазового дна
- Улучшать работу мышц живота без необходимости его постоянного втягивания
- Восстанавливать естественные функции тазового дна
- Проводить самомассаж с использованием ролла
- Использовать тейпирование при диастазе и отеках
- Выполнять дыхательные практики для внутренней стабилизации
Чем отличаются выпуски
- Январь 2024 в сравнении с выпуском «Ноябрь 2021»: нет в новом выпуске МОДУЛЬ 1; МОДУЛЬ 2; МОДУЛЬ 3; МОДУЛЬ 4; МОДУЛЬ 5; МОДУЛЬ 6.
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
Александра Кибзий — грамотный фитнес-тренер, объясняет упражнения с точки зрения анатомии, подача сложных моментов доступная и понятная. Тренировки проработанные, включают в работу всё тело, делают акцент на дыхании, работе с диафрагмой и животе. Видеозаписи качественные, задания интересные.
Достоинства
Александра — лучший тренер по работе с тазовым дном из всех, что я видела. Весь материал структурирован по папкам, хорошее качество видео.
Достоинства
Александра Кибзий — грамотный тренер и преподаватель. Курс стал точнее и эффективнее. Материал дает глубокое понимание процесса и работы над собой.
Недостатки
Тренировки требуют серьезного погружения и работы над пониманием себя, иначе результата не будет.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Тазовое дно 360°» сейчас?
Да. Сейчас 5 выпусков доступно со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Тазовое дно 360°» доступно?
В серии собрано 5 выпусков. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Психология
