Складчина Каталог
Мои курсы

Мышцы кора, выстраивание грудной клетки над тазом

41 участник
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Избыточное напряжение в спине и шее часто связано с неправильным положением грудной клетки относительно таза — курс помогает устранить эти компенсации через биомеханическую настройку тела, как уверяет автор. Вы разберете механизм создания оптимального внутрибрюшного давления и научитесь координировать работу диафрагм: языкоглоточной, грудобрюшной и тазовой.

В основе обучения лежит работа с глубокой мускулатурой (поперечная и многораздельная мышцы) и согласование её с поверхностными синергистами корпуса. Автор показывает, как через спинальные рефлексы и специальные функциональные тренировки передавать силу от центра тела к стопам и кистям. Материал ориентирован на практику: вы научитесь не только активировать мышцы кора, но и переносить этот навык в повседневную активность для коррекции осанки и избавления от привычных двигательных патологий.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Введение в физиологичную работу мышц Кора
  • Механизм опережающего движения
  • Поршневой эффект создания оптимального внутригрудного и внутрибрюшного давления
  • СТЭК - выстраивание грудной клетки над тазом. Основные принципы.
  • Типы патологического выстраивания туловища, основные компенсации, гиперактивные мышцы:
    • 3 положения таза
    • 4 положения грудной клетки
  • Основные точки контроля и инициации движения туловища
  • "Расклешенные (поднятые)" нижние рёбра, методы коррекции
  • Языкоглоточная, грудобрюшная и тазовая диафрагма: методы активации.
  • Поперечная и многораздельные мышцы. Активация и тренировка
  • Согласование работы глубокой и поверхностной мускулатуры
  • Демонстрация и тренировка базовых синергизмов корпуса и мышц Кора:
    • заднего косого синергизма туловища
    • латерального синергизма
    • переднего косого синергизма
    • поперечного косого синергизма
  • Передача силы активированного кора в конечности, связь с кистями и стопами
  • Методы биомеханической и неврологической (спинальные рефлексы) активации и функциональной тренировки мышц Кора.
  • БПС (биопсихосоциальная) модель в тренировке. Воспроизведение и использование навыков в повседневной жизни.
Складчина создана 16 марта 2025 г. · описание обновлено 3 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция осанкиУкрепление кора
Проблемы
Боль в спинеСлабый кор

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Холка (вдовий горб) и грудной кифоз Холка (вдовий горб) и грудной кифоз 106 ₽ 1 460 ₽ −93%Восстановление здоровой формы ягодиц и оптимального поясничного лордоза Восстановление здоровой формы ягодиц и оптимального поясничного лордоза 80 ₽ 1 450 ₽ −94%Биомеханика и неврология дыхания. Часть 3 Биомеханика и неврология дыхания. Часть 3 246 ₽ 2 990 ₽ −92%Нижняя часть живота, крестец и тазобедренный сустав: биомеханика и тренировка динамического равновесия Нижняя часть живота, крестец и тазобедренный сустав: биомеханика и тренировка динамического равновесия 268 ₽ 2 500 ₽ −89%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 2 месяц Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 2 месяц 830 ₽ 4 500 ₽ −82%Разбор клинических случаев Разбор клинических случаев 224 ₽ 2 480 ₽ −91%Дыхание и давление. Часть 1 Осанка, эстетика тела, сила и мобильность Дыхание и давление. Часть 1 Осанка, эстетика тела, сила и мобильность 530 ₽ 3 600 ₽ −85%Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости 128 ₽ 2 200 ₽ −94%Адекватная тренировка мышц кора Адекватная тренировка мышц кора 136 ₽ 1 250 ₽ −89%Правосторонний сколиоз и поворот грудной клетки влево Правосторонний сколиоз и поворот грудной клетки влево 108 ₽ 1 450 ₽ −93%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц 1 000 ₽ 4 500 ₽ −78%Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох 190 ₽ 2 750 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

278 ₽ 4 400 ₽