Складчина Каталог
Мои курсы

Мышцы кора, выстраивание грудной клетки над тазом

41 участник
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Избыточное напряжение в спине и шее часто связано с неправильным положением грудной клетки относительно таза — курс помогает устранить эти компенсации через биомеханическую настройку тела, как уверяет автор. Вы разберете механизм создания оптимального внутрибрюшного давления и научитесь координировать работу диафрагм: языкоглоточной, грудобрюшной и тазовой.

В основе обучения лежит работа с глубокой мускулатурой (поперечная и многораздельная мышцы) и согласование её с поверхностными синергистами корпуса. Автор показывает, как через спинальные рефлексы и специальные функциональные тренировки передавать силу от центра тела к стопам и кистям. Материал ориентирован на практику: вы научитесь не только активировать мышцы кора, но и переносить этот навык в повседневную активность для коррекции осанки и избавления от привычных двигательных патологий.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Введение в физиологичную работу мышц Кора
  • Механизм опережающего движения
  • Поршневой эффект создания оптимального внутригрудного и внутрибрюшного давления
  • СТЭК - выстраивание грудной клетки над тазом. Основные принципы.
  • Типы патологического выстраивания туловища, основные компенсации, гиперактивные мышцы:
    • 3 положения таза
    • 4 положения грудной клетки
  • Основные точки контроля и инициации движения туловища
  • "Расклешенные (поднятые)" нижние рёбра, методы коррекции
  • Языкоглоточная, грудобрюшная и тазовая диафрагма: методы активации.
  • Поперечная и многораздельные мышцы. Активация и тренировка
  • Согласование работы глубокой и поверхностной мускулатуры
  • Демонстрация и тренировка базовых синергизмов корпуса и мышц Кора:
    • заднего косого синергизма туловища
    • латерального синергизма
    • переднего косого синергизма
    • поперечного косого синергизма
  • Передача силы активированного кора в конечности, связь с кистями и стопами
  • Методы биомеханической и неврологической (спинальные рефлексы) активации и функциональной тренировки мышц Кора.
  • БПС (биопсихосоциальная) модель в тренировке. Воспроизведение и использование навыков в повседневной жизни.
Складчина создана 16 марта 2025 г. · описание обновлено 3 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция осанкиУкрепление кора
Проблемы
Боль в спинеСлабый кор

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Дыхание и давление. Часть 1 Осанка, эстетика тела, сила и мобильность Дыхание и давление. Часть 1 Осанка, эстетика тела, сила и мобильность 530 ₽ 3 600 ₽ −85%Планка: известная и не очень. От формы к содержанию Планка: известная и не очень. От формы к содержанию 112 ₽ 2 400 ₽ −95%Тестирование и оценка клиента Тестирование и оценка клиента 326 ₽ 4 400 ₽ −93%Вакуум-тренировка "изнутри" Вакуум-тренировка "изнутри" 162 ₽ 4 400 ₽ −96%Работа с выпирающими ребрами Работа с выпирающими ребрами 130 ₽ 1 460 ₽ −91%Торчащие рёбра 2. Дыхание, давление, сенсорика Торчащие рёбра 2. Дыхание, давление, сенсорика 237 ₽ 3 380 ₽ −93%Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза 116 ₽ 2 200 ₽ −95%Поперечная мышца живота, диафрагма и вакуум Поперечная мышца живота, диафрагма и вакуум 114 ₽ 1 460 ₽ −92%Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота 116 ₽ 1 800 ₽ −94%Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох 190 ₽ 2 750 ₽ −93%Шея: биомеханика и коррекция распространенных патологий. Холка. Протракция. Неспецифические боли Шея: биомеханика и коррекция распространенных патологий. Холка. Протракция. Неспецифические боли 80 ₽ 2 040 ₽ −96%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости 500 ₽ 4 500 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

278 ₽ 4 400 ₽