Складчина Каталог
Мои курсы

Мышцы кора, выстраивание грудной клетки над тазом

41 участник
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Избыточное напряжение в спине и шее часто связано с неправильным положением грудной клетки относительно таза — курс помогает устранить эти компенсации через биомеханическую настройку тела, как уверяет автор. Вы разберете механизм создания оптимального внутрибрюшного давления и научитесь координировать работу диафрагм: языкоглоточной, грудобрюшной и тазовой.

В основе обучения лежит работа с глубокой мускулатурой (поперечная и многораздельная мышцы) и согласование её с поверхностными синергистами корпуса. Автор показывает, как через спинальные рефлексы и специальные функциональные тренировки передавать силу от центра тела к стопам и кистям. Материал ориентирован на практику: вы научитесь не только активировать мышцы кора, но и переносить этот навык в повседневную активность для коррекции осанки и избавления от привычных двигательных патологий.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Введение в физиологичную работу мышц Кора
  • Механизм опережающего движения
  • Поршневой эффект создания оптимального внутригрудного и внутрибрюшного давления
  • СТЭК - выстраивание грудной клетки над тазом. Основные принципы.
  • Типы патологического выстраивания туловища, основные компенсации, гиперактивные мышцы:
    • 3 положения таза
    • 4 положения грудной клетки
  • Основные точки контроля и инициации движения туловища
  • "Расклешенные (поднятые)" нижние рёбра, методы коррекции
  • Языкоглоточная, грудобрюшная и тазовая диафрагма: методы активации.
  • Поперечная и многораздельные мышцы. Активация и тренировка
  • Согласование работы глубокой и поверхностной мускулатуры
  • Демонстрация и тренировка базовых синергизмов корпуса и мышц Кора:
    • заднего косого синергизма туловища
    • латерального синергизма
    • переднего косого синергизма
    • поперечного косого синергизма
  • Передача силы активированного кора в конечности, связь с кистями и стопами
  • Методы биомеханической и неврологической (спинальные рефлексы) активации и функциональной тренировки мышц Кора.
  • БПС (биопсихосоциальная) модель в тренировке. Воспроизведение и использование навыков в повседневной жизни.
Складчина создана 16 марта 2025 г. · описание обновлено 3 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция осанкиУкрепление кора
Проблемы
Боль в спинеСлабый кор

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Центр тяжести. Паттерны равновесия тела. Модель биомеханики движения в закрытой кинематической цепи Центр тяжести. Паттерны равновесия тела. Модель биомеханики движения в закрытой кинематической цепи 194 ₽ 3 815 ₽ −95%Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя 194 ₽ 4 400 ₽ −96%Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) 150 ₽ 2 380 ₽ −94%Центр тяжести: глубокое исследование. Мастер-класс 1: Центр тяжести и Hallux Valgus Центр тяжести: глубокое исследование. Мастер-класс 1: Центр тяжести и Hallux Valgus 94 ₽ 1 440 ₽ −93%Стопа: треугольник опоры и распределения нагрузки Стопа: треугольник опоры и распределения нагрузки 80 ₽ 1 460 ₽ −95%Поясничный гиперлордоз, передний наклон таза, нижний перекрёстный синдром Поясничный гиперлордоз, передний наклон таза, нижний перекрёстный синдром 230 ₽ 2 770 ₽ −92%Пирамида осанки. Активация ягодиц, осевое вытяжение, регулирование давления Пирамида осанки. Активация ягодиц, осевое вытяжение, регулирование давления 138 ₽ 2 500 ₽ −94%Терапевтические упражнения для улучшения качества жизни Терапевтические упражнения для улучшения качества жизни 104 ₽ 2 500 ₽ −96%Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох Вращение грудной клетки, работа лопаток и правильный выдох 190 ₽ 2 750 ₽ −93%Колени: здоровье и биомеханика Колени: здоровье и биомеханика 102 ₽ 2 200 ₽ −95%Неврология, биомеханика, дыхание. Часть 2 Неврология, биомеханика, дыхание. Часть 2 226 ₽ 2 960 ₽ −92%Стопа сверху вниз и снизу вверх Стопа сверху вниз и снизу вверх 194 ₽ 2 900 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

278 ₽ 4 400 ₽