Сутулость и крыловидные лопатки. Дыхание, давление, мышечный контроль, силовая прогрессия

33 участника

О чём курс

Данный вебинар представляет собой глубокое методическое пособие по коррекции осанки, сфокусированное на взаимосвязи между состоянием грудной клетки и положением лопаток. Курс разработан для тех, кто стремится понять биомеханические причины сутулости и научиться эффективно устранять их с помощью научно обоснованных техник. В рамках обучения вы детально разберете два основных вида сжатия грудной клетки, которые напрямую коррелируют с двумя типами сутулости. Особое внимание уделяется анатомическому анализу: вы узнаете, всегда ли сутулость сопровождается крыловидными лопатками и почему стандартные тренировки передней зубчатой мышцы зачастую оказываются неэффективными и не дают устойчивого результата. Программа курса построена на комплексном подходе, который объединяет работу с формой и позицией грудной клетки, влияющей на стабильность лопаточного пояса, с техниками управления внутригрудным давлением и расширением ребер. Вы освоите передовые методы работы с позицией лопатки через паттерны ПНФ (проприоцептивной нейромышечной фасилитации), что позволит значительно улучшить мышечный контроль. Практическая часть включает в себя силовую работу, направленную на коррекцию состояния больших и малых грудных мышц, а также использование эксцентрических упражнений для активации нижней порции трапециевидной мышцы, что критически важно для удержания лопатки в правильном положении. Главным достоинством этого вебинара является четкая, логичная и последовательная система восстановления, которая ведет вас от простых упражнений, корректирующих положение грудной клетки (в стиле Шрот-терапии и дыхательных маневров), через техники двигательного контроля (как в паре, так и индивидуально), до базовых силовых упражнений на структуры, контролирующие лопатки. Такой подход позволяет достичь ощутимого результата «здесь и сейчас» — буквально в течение 10–15 минут после выполнения предложенных техник. Курс будет полезен фитнес-тренерам, реабилитологам, специалистам по движению и всем, кто хочет глубоко разобраться в вопросах коррекции осанки и избавиться от хронического дискомфорта, связанного с неправильным положением плечевого пояса. Вы получите не просто набор упражнений, а готовую систему, позволяющую диагностировать и исправлять дисфункции на глубоком структурном уровне, обеспечивая долгосрочный эффект и улучшение качества жизни.

Программа обучения

  1. 2 вида сжатия грудной клетки - два вида сутулости.
  2. Сутулость и крыловидные лопатки, всегда ли друг друга сопровождают.
  3. Почему в большинстве случаев тренировка передней зубчатой мышцы не дает устойчивого результата.
  4. Форма и позиция грудной клетки, как это влияет на положение лопаток.
  5. Техники работы с давлением, расширением и позицией рёбер.
  6. Позиция лопатки через паттерны ПНФ и работа с мышечным контролем.
  7. Силовая работа для коррекции состояния больших и малых грудных мышц
  8. Силовая работа и эксцентрика для активации нижней порции трапециевидной мышцы и контроля положения лопатки.
  9. Главное достоинство этого вебинара это чёткая и логичная последовательность восстановления этих дисфункцией: от упражнений, корректирующих положение грудной клетки (в стиле Шрот терапии и дыхательных маневров), техник работы с двигательным контролем (в паре и индивидуально),до базовых силовых упражнений на мышцы и структуры, контролирующие положение лопаток
Складчина создана 29 мая 2026 г. · описание обновлено 16 июня 2026 г.

Теги курса

Инструменты
Проблемы

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы 320 ₽ 3 500 ₽ −91%Обучающая сессия по работе с дыханием Обучающая сессия по работе с дыханием 80 ₽ 1 460 ₽ −95%Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения 238 ₽ 4 400 ₽ −95%Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) 150 ₽ 2 380 ₽ −94%Адекватная тренировка мышц кора Адекватная тренировка мышц кора 136 ₽ 1 250 ₽ −89%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 2 месяц Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 2 месяц 830 ₽ 4 500 ₽ −82%Баланс таза: перекос, шифт, наклоны Баланс таза: перекос, шифт, наклоны 194 ₽ 4 400 ₽ −96%Лимфодренаж Лимфодренаж 124 ₽ 3 150 ₽ −96%От мышц к навыкам: марафон 2. Навыки таза и ног От мышц к навыкам: марафон 2. Навыки таза и ног 148 ₽ 2 800 ₽ −95%Мышцы тазового дна: прогрессия, сила, движение костей таза и связь со стопой Мышцы тазового дна: прогрессия, сила, движение костей таза и связь со стопой 80 ₽ 2 200 ₽ −96%Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 2. Коррекция во фронтальной и поперечной плоскости Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 2. Коррекция во фронтальной и поперечной плоскости 300 ₽ 4 400 ₽ −93%Нижняя часть живота, крестец и тазобедренный сустав: биомеханика и тренировка динамического равновесия Нижняя часть живота, крестец и тазобедренный сустав: биомеханика и тренировка динамического равновесия 268 ₽ 2 500 ₽ −89%
244 ₽ 2 950 ₽