Складчина Каталог
Мои курсы

От мышц к навыкам: марафон 1. Навыки и функции мышц кора

5,0 52 участника
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Здоровье спины и корпуса зависит не от гипертрофии мышц, а от способности тела удерживать нейтральное положение позвоночника и стабильность при движении. Вместо бессмысленной «закачки» пресса здесь обучают управлению биомеханикой кора в реальных повседневных задачах.

В основе программы — развитие двигательных навыков, которые делают тело функциональным. Вы разберете механику наклонов в тазобедренных суставах и научитесь стабилизировать корпус во время динамических нагрузок. Весь процесс занимает 4 недели и состоит из конкретных практических упражнений, направленных на улучшение качества движений.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Неделя 1: Введение в функцию мышц кора и основы стабилизации
  • Неделя 2: Навыки удержания нейтрального положения позвоночника
  • Неделя 3: Биомеханика движений и наклоны в тазобедренных суставах
  • Неделя 4: Интеграция навыков стабилизации в повседневную активность
Складчина создана 29 апреля 2025 г.

Теги курса

Проблемы
Боль в спинеСлабый кор

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Приседания и хинч: реабилитация и тренировка таза и нижних конечностей Приседания и хинч: реабилитация и тренировка таза и нижних конечностей 456 ₽ 4 400 ₽ −90%Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости Практические примеры коррекции осанки и фигуры в сагиттальной плоскости 128 ₽ 2 200 ₽ −94%Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения 238 ₽ 4 400 ₽ −95%Лопатка: глубинное понимание и работа Лопатка: глубинное понимание и работа 80 ₽ 1 460 ₽ −95%Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка 232 ₽ 2 100 ₽ −89%Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники 86 ₽ 2 495 ₽ −97%Биомеханика и неврология дыхания. Часть 3 Биомеханика и неврология дыхания. Часть 3 246 ₽ 2 990 ₽ −92%Плечи: здоровье и эстетика Плечи: здоровье и эстетика 174 ₽ 1 460 ₽ −88%Холка (вдовий горб) и грудной кифоз Холка (вдовий горб) и грудной кифоз 106 ₽ 1 460 ₽ −93%Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза 116 ₽ 2 200 ₽ −95%90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы 90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы 96 ₽ 2 500 ₽ −96%От мышц к навыкам: марафон 2. Навыки таза и ног От мышц к навыкам: марафон 2. Навыки таза и ног 148 ₽ 2 800 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

174 ₽ 3 400 ₽