90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы
О чём курс
Упражнение 90/90 служит базовым фундаментом для большинства силовых движений — от планок и приседаний до становой тяги и жимов. Внутри материала разбирается механика работы диафрагмы, которая критически важна для настройки внутрибрюшного давления и правильного выравнивания грудной клетки относительно таза.
В курсе подробно рассматриваются следующие аспекты:
- Коррекция гиперлордоза через перестройку паттерна дыхания.
- Регулировка симпатической и парасимпатической нервных систем.
- Использование 90/90 как исходной точки для упражнения «Мёртвый жук» и других движений в йоге и фитнесе.
Материал предназначен для тренеров, реабилитологов и атлетов, которые хотят выстроить безопасную технику выполнения упражнений и оптимизировать работу опорно-двигательного аппарата.
Программа обучения
- Теория и биомеханика упражнения 90/90
- Методики позиционирования диафрагмы
- Настройка внутрибрюшного давления
- Практические аспекты выравнивания грудной клетки и таза
- Коррекция паттерна дыхания
- Интеграция упражнения в силовые тренировки (приседы, тяги, планки)
- Влияние на вегетативную нервную систему
Теги курса
Другие материалы автора 12
АВ Александр Волоткевич Все материалыОтзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».