90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы

Name: 90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы
Price: 96 RUB
Availability: InStock

73 участника

АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Упражнение 90/90 служит базовым фундаментом для большинства силовых движений — от планок и приседаний до становой тяги и жимов. Внутри материала разбирается механика работы диафрагмы, которая критически важна для настройки внутрибрюшного давления и правильного выравнивания грудной клетки относительно таза.

В курсе подробно рассматриваются следующие аспекты:

Коррекция гиперлордоза через перестройку паттерна дыхания.
Регулировка симпатической и парасимпатической нервных систем.
Использование 90/90 как исходной точки для упражнения «Мёртвый жук» и других движений в йоге и фитнесе.

Материал предназначен для тренеров, реабилитологов и атлетов, которые хотят выстроить безопасную технику выполнения упражнений и оптимизировать работу опорно-двигательного аппарата.

Программа обучения

Теория и биомеханика упражнения 90/90
Методики позиционирования диафрагмы
Настройка внутрибрюшного давления
Практические аспекты выравнивания грудной клетки и таза
Коррекция паттерна дыхания
Интеграция упражнения в силовые тренировки (приседы, тяги, планки)
Влияние на вегетативную нервную систему

Складчина создана 17 марта 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы

Неврология, биомеханика, дыхание. Часть 2 226 ₽ 2 960 ₽ −92%

Терапевтические упражнения для улучшения качества жизни 104 ₽ 2 500 ₽ −96%

Дыхание. Терапия внутренним давлением. Мьюинг. Рефлекторные техники 86 ₽ 2 495 ₽ −97%

Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза 116 ₽ 2 200 ₽ −95%

Дыхание и давление. Часть 1 Осанка, эстетика тела, сила и мобильность 265 ₽ 3 600 ₽ −93%

Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии. Часть 2. Коррекция во фронтальной и поперечной плоскости 300 ₽ 4 400 ₽ −93%

Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц 1 000 ₽ 4 500 ₽ −78%

Работа с выпирающими ребрами 130 ₽ 1 460 ₽ −91%

Баланс таза: перекос, шифт, наклоны 194 ₽ 4 400 ₽ −96%

Грудная клетка, втянутый живот. Поперечная мышца живота 116 ₽ 1 800 ₽ −94%

Приседания в поисках баланса 212 ₽ 2 600 ₽ −92%

От мышц к навыкам: марафон 2. Навыки таза и ног 148 ₽ 2 800 ₽ −95%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 96 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».