90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы

Упражнение 90/90 служит базовым фундаментом для большинства силовых движений — от планок и приседаний до становой тяги и жимов. Внутри материала разбирается механика работы диафрагмы, которая критически важна для настройки внутрибрюшного давления и правильного выравнивания грудной клетки относительно таза.

В курсе подробно рассматриваются следующие аспекты:

• Коррекция гиперлордоза через перестройку паттерна дыхания.
• Регулировка симпатической и парасимпатической нервных систем.
• Использование 90/90 как исходной точки для упражнения «Мёртвый жук» и других движений в йоге и фитнесе.

Материал предназначен для тренеров, реабилитологов и атлетов, которые хотят выстроить безопасную технику выполнения упражнений и оптимизировать работу опорно-двигательного аппарата.