Домашний комплекс для здоровья

Name: Домашний комплекс для здоровья
Price: 40 RUB
Availability: InStock

10 участников

ЕК Автор Екатерина Коченгина Школа TutorPlace

О чём курс

Малоподвижный образ жизни часто становится причиной скованности движений, хронической усталости и болей в спине. Данная программа домашних тренировок направлена на восстановление естественной биомеханики тела и снятие мышечного напряжения без изнурительных физических нагрузок. Участники освоят техники работы с глубокими мышцами кора, стопами и позвоночником, что помогает улучшить осанку, стабилизировать таз и избавиться от дискомфорта в суставах. Материалы включают комплексы упражнений для мобильности суставов, силовые тренировки с фитнес-резинками, практики миофасциального релиза (МФР) и дыхательные упражнения.

Программа обучения

Урок 1. Укрепление плечевого пояса
Урок 2. Биомеханика здоровых коленей
Урок 3. Восстановление позвоночника и здоровая спина
Урок 4. Функциональный комплекс для стоп
Урок 5. Работа с глубокими мышцами кора
Урок 6. Комплексное улучшение осанки
Урок 7. Гибкая шея
Урок 8. Мобильность лопаток
Урок 9. Раскрытие грудной клетки
Урок 10. Правильная техника отжиманий
Урок 11. Сильный и функциональный пресс
Урок 12. Короткая восстановительная растяжка
Урок 13. Силовая работа с фитнес-резинками
Урок 14. Мягкая растяжка для начинающих
Урок 15. Комплексная тренировка на нижнюю часть тела и плечи
Урок 16. Развитие мобильности тазобедренных суставов
Урок 17. Подготовка к поперечному шпагату
Урок 18. Практики избавления от боли в спине
Урок 19. Профилактика перекоса таза
Урок 20. Миофасциальный релиз (МФР) всего тела
Урок 21. Комплекс мфр с растяжкой
Урок 22. Румынская тяга
Урок 23. Силовая дома
Урок 24. Укрепляем осанку и таз
Урок 25. Диафрагмальное дыхание
Урок 26. Красивые ягодицы
Урок 27. Стойка на 3 опорах
Урок 28. Силовая тренировка дома
Урок 29. Утренняя йога
Урок 30. Вечерняя йога
Урок 31. Йога на каждый день

Складчина создана 8 марта 2026 г. · описание обновлено 20 апреля 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».