Складчина Каталог
Мои курсы

Дыхание Пранаямы. Комплексное оздоровление кардио-респираторной и кровеносной системы. Yoga23FiT

5,0 113 участников
АС Автор Андрей Сидерский Школа Yoga23

О чём курс

Один цикл глубокого дыхания с паузами на вдохе и выдохе способен заменить полноценную утреннюю тренировку, насыщая ткани кислородом и балансируя уровень CO2 в крови. В основе материала — комбинированная двигательно-дыхательная гимнастика, помогающая увеличить экскурсию диафрагмы и грудной клетки, а также снять последствия стресса на клеточном уровне.

Внутри разобраны:

  • Техники гипервентиляционного дыхания для активации нервно-мышечной и сосудистой систем.
  • Вечерние восстановительные протоколы для быстрого выхода из психоэмоционального напряжения.
  • Упражнения в режиме Yoga23FiT [DE] (Deep Energy Mode), где каждое движение синхронизировано с циклом из трёх глубоких дыханий.

Курс подходит как для утренней зарядки, так и для вечернего восстановления. Вы освоите работу с дыхательными зонами в положениях стоя, сидя и лёжа, что позволит проработать даже самые труднодоступные участки дыхательной системы.

Программа обучения

  • Блок 1: Двигательно-дыхательные движения для укрепления дыхательных зон
  • Блок 2: Активные гипервентиляционные дыхательные практики (для утреннего выполнения)
  • Блок 3: Техники для вечернего расслабления и восстановления после стресса
  • Комплекс Yoga23FiT #45 (лёгкий уровень):
    • Разбор упражнений хатха-йоги по методике Yoga23
    • Практика в режиме Deep Energy Mode [DE] (три дыхательных цикла в фазе фиксации)
    • Синхронизация завершающей части движения с выдохом
Складчина создана 6 марта 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Дыхательные практикиПранаяма
Проблемы
Болезни дыхания

Другие материалы автора 12

АС Андрей Сидерский Все материалы
Yoga Workout Quest Dozen#2 Yoga Workout Quest Dozen#2 268 ₽ 2 793 ₽ −90%Yoga Workout Meditation Yoga Workout Meditation 262 ₽ 1 650 ₽ −84%Психическая и физическая адаптация к стрессам + Эфирная гимнастика Психическая и физическая адаптация к стрессам + Эфирная гимнастика 88 ₽ 1 210 ₽ −93%Теория 13-ти асан Теория 13-ти асан 134 ₽ 951 ₽ −86%Й Йога. Ночной комплекс 2 108 ₽ Теория асан №4. Поза змеи, полумост, поза лягушки, поза трясогузки и упавиштаконасана Теория асан №4. Поза змеи, полумост, поза лягушки, поза трясогузки и упавиштаконасана 310 ₽ 1 495 ₽ −79%Йога Намерения №13 Йога Намерения №13 180 ₽ 610 ₽ −70%Комплекс Master Flow #1 Комплекс Master Flow #1 378 ₽ 560 ₽ −32%Y Yoga. Психо-физическое оздоровление и оптимизация деятельности мозга 90 ₽ Антистресс Антистресс 414 ₽ 1 633 ₽ −75%Й Йога. Комплекс Детокс 90 ₽ 1 342 ₽ −93%П При аутоимунных расстройствах 633 ₽ 1 151 ₽ −45%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Х
Предзаказ
380 ₽ 1 800 ₽ −79%
Оплатили 10

Хатха Йога + Мантры + Мудры. Ханумат Мати Прайога часть 5-я

Шива
Превращение Можно купить
180 ₽ 530 ₽ −66%
Оплатили 13

Превращение

Morpheus Fields
Выглядеть моложе и красивее Можно купить
328 ₽ 2 830 ₽ −88%
Оплатили 22

Выглядеть моложе и красивее

Sigh Energy
И
Можно купить
174 ₽ 2 500 ₽ −93%
Оплатили 40

Избавление от хронической усталости: Как питаться и тренироваться при усталости

Лана Ши
Face-lifting в домашних условиях Можно купить
80 ₽ 1 800 ₽ −96%
4.5
Оплатили 225

Face-lifting в домашних условиях

Иван Бадьин
Пробуждение Энергии. Хатха-йога - личный источник силы Можно купить
284 ₽ 5 400 ₽ −95%
Оплатили 46

Пробуждение Энергии. Хатха-йога - личный источник силы

Михаил Буцковский
Личная база знаний по уходу, Anti-age и биохакингу Предзаказ
757 ₽ 9 900 ₽ −92%
Оплатили 13

Личная база знаний по уходу, Anti-age и биохакингу

Майк Ланзетта
Альманах натуральной медицины. Синдром хронической усталости Предзаказ
0 ₽

Альманах натуральной медицины. Синдром хронической усталости

Мария Моргунова
С
Можно купить
288 ₽ 10 000 ₽ −97%
5.0
Оплатили 80

Серия практических вебинаров: Сила от ума

Алихан Джиоев
80 ₽ 935 ₽