Теория асан №5

Name: Теория асан №5
Price: 400 RUB
Availability: InStock

5 участников

АС Автор Андрей Сидерский Школа Yoga Masters

О чём курс

Правильное выполнение ключевых поз в йоге напрямую влияет на безопасность и глубину проработки мышц — здесь детально разбираются ошибки и механика входа в пять конкретных асан. Вы узнаете, как адаптировать сложные элементы под свой текущий уровень, чем их заменить, если движение пока не получается, и какая физиологическая цель стоит за каждой асаной. Материал фокусируется на технической базе, которая позволяет избежать травм и постепенно усложнять практику.

Программа обучения

Разбор урдхва-чатуранга-даньда-асаны со скруглённой спиной
Разбор прогиба лёжа на груди (с замками или захватом за голени)
Разбор варианта навасаны (позы «лодки») с вытягиванием поясничного отдела и подъёмом ступней
Разбор позы «Паука» (орнанамбхана-асана)
Разбор упоров с боковым сгибанием и вытягиванием
Методика безопасного входа и выхода из асан
Упрощенные вариации и подготовительные упражнения

Складчина создана 20 декабря 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АС Андрей Сидерский Все материалы

Yoga workout cycle #1 186 ₽ 1 377 ₽ −86%

Комплекс для профилактики сколиоза 310 ₽ 501 ₽ −38%

Inception. Yoga Workout System (YWS) Awakening. Level 1 1 584 ₽ 13 100 ₽ −88%П Прокачка воли и энергии с помощью цигун 150 ₽ 1 600 ₽ −91%

Медитация 134 ₽ 950 ₽ −86%П Психофизическая саморегуляция и стрессоустойчивость 102 ₽

Yoga Workout Meditation 262 ₽ 1 650 ₽ −84%Y Yoga. Психо-физическое оздоровление и оптимизация деятельности мозга 90 ₽

Теория Асан №2 312 ₽ 1 656 ₽ −81%

Йога. «Антиковидный» модуль (12 комплексов) 742 ₽ 4 317 ₽ −83%Y Yoga Workout Quest Refined 734 ₽ 2 666 ₽ −72%

Гимнастика йогов – тренировочная система для спорта. Стадия 1 1 120 ₽ 5 725 ₽ −80%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 400 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».