Научись меньше спать и лучше высыпаться

Name: Научись меньше спать и лучше высыпаться
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 36 участников

О чём курс

Хронический недосып и зависимость от кофеина — это не норма, а следствие нарушенных циркадных ритмов, которые можно восстановить без медикаментов. Внутри курса разбираются методики настройки естественных биологических циклов, которые позволяют сократить время сна без потери продуктивности и качества отдыха. Вы научитесь подбирать индивидуальный режим дня, выстраивать вечерние ритуалы для быстрого засыпания и оптимизировать пространство спальни для глубокого восстановления организма. Это практическое руководство для тех, кто хочет избавиться от утренней разбитости и научиться просыпаться без стресса.

Программа обучения

1. Продление жизни через сон
- Что такое сон и чем грозит недосып
1. Как спать меньше, а высыпаться лучше?
- Сколько нужно спать, чтобы всегда высыпаться
- Определение своей нормы сна
- Можно ли «запастись» сном
1. Нужно ли «сове» становиться «жаворонком» для сохранения здоровья?
- Расчёт индивидуального циркадного ритма
- Существуют ли совы и жаворонки на самом деле
1. Секреты лёгкого пробуждения и быстрого засыпания
- Создание утренних и вечерних ритуалов
- Разработка индивидуальных «времязадателей»
1. Какой режим питания и физической активности выбрать, чтобы хорошо спать
- Построение своего режима дня
- Влияние физической активности и питания на сон
1. Управление стрессом для здорового сна
- Как стресс влияет на сон
- Практики работы со стрессом
1. Гигиена спальни
- Что можно и нельзя делать в спальне
- Влияние темноты, тишины, температуры и влажности на сон
- Выбор кровати, матраса, подушек, одеял и одежды для сна
1. БОНУС

Складчина создана 15 сентября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

A alexxandra 1 ноября 2021 г.

Достоинства: Тема актуальная, курс оказался интересным и заставил более серьёзно отнестись к своему графику.

Недостатки: С первых секунд автор не вызвала доверия, большинство рекомендаций уже были известны.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».