Складчина Каталог
Мои курсы

Работа с выпирающими ребрами

35 участников
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Избыточный прогиб и выпирающие рёбра часто связаны с нарушением паттерна дыхания и мышечного тонуса, которые можно скорректировать через прицельную работу с грудной клеткой и прессом. В основе материала — запись персональной тренировки длительностью 50 минут, сфокусированная на улучшении мобильности зоны солнечного сплетения и активации глубоких мышц кора. Вы освоите технику бокового дыхания и научитесь интегрировать правильную работу рёбер при выполнении упражнений с нагрузкой. Авторская методика включает позиционные упражнения и сенсорную активацию для изменения привычного положения тела в пространстве.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Использование позиционных упражнений
  • Сенсорная активация мышц
  • Техники работы с различными типами укладок
  • Раскрытие зоны солнечного сплетения
  • Освоение бокового дыхания
  • Работа с мышцами пресса и нижними рёбрами под нагрузкой
  • Освоение правильного прогиба
  • Комплекс авторских упражнений
Складчина создана 28 марта 2025 г.

Теги курса

Проблемы
Нарушение осанки

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание 104 ₽ 2 200 ₽ −95%Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) 150 ₽ 2 380 ₽ −94%Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы 98 ₽ 1 440 ₽ −93%Синдром сжатых ягодиц. Эстетика и здоровье ТБС Синдром сжатых ягодиц. Эстетика и здоровье ТБС 442 ₽ 3 300 ₽ −87%Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки Ягодицы 360. Связь со стопой. Фазы походки 100 ₽ 2 200 ₽ −95%Нижняя часть живота, крестец и тазобедренный сустав: биомеханика и тренировка динамического равновесия Нижняя часть живота, крестец и тазобедренный сустав: биомеханика и тренировка динамического равновесия 268 ₽ 2 500 ₽ −89%Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка 232 ₽ 2 100 ₽ −89%От мышц к навыкам: марафон 2. Навыки таза и ног От мышц к навыкам: марафон 2. Навыки таза и ног 148 ₽ 2 800 ₽ −95%Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения 238 ₽ 4 400 ₽ −95%Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага 150 ₽ 2 800 ₽ −95%Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц Тренировочный онлайн-клуб. Практика равновесия, дыхания и устойчивости. 3 месяц 1 000 ₽ 4 500 ₽ −78%Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза Работа с рубцами, послеоперационными шрамами и мышцами в состоянии перерастяжения и фиброза 116 ₽ 2 200 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

130 ₽ 1 460 ₽