Складчина Каталог
Мои курсы

Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание

61 участник
АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Осевое вытяжение позвоночника и работа с суставами здесь строятся на глубоких физиологических механизмах, а не на внешнем копировании формы упражнений. Автор объясняет, как с помощью одного базового принципа дыхания оптимизировать работу всего тела и заменить десятки второстепенных тренировочных команд.

Внутри разбираются следующие темы:

  • Управление внутрибрюшным давлением для стабилизации корпуса.
  • Техника выравнивания грудной клетки относительно таза и критерии самостоятельной проверки правильности этого положения.
  • Работа с прессом при наличии таких проблем, как торчащие ребра и гипертонус поясницы.
  • Концепция «дыхания всем телом» и достижение эталонного состояния организма после нагрузки.

Материал будет полезен тем, кто хочет понять биомеханику движения и найти способы решения базовых проблем в теле через дыхательные практики и осознанный фитнес.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Регулировка внутрибрюшного давления
  • Выстраивание грудной клетки над тазом (критерии оценки правильности)
  • Тренировка мышц пресса при деформированных/торчащих ребрах и жесткой пояснице
  • Осевое вытяжение позвоночника и периферических суставов
  • Методика дыхания всем телом
  • Принципы плиометрики и истинного кора
  • Клеточное дыхание: механизмы и практика
  • Определение эталонного состояния организма после тренировки
Складчина создана 25 марта 2025 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по движению
Навыки
Коррекция осанки
Проблемы
Боли в спинеСлабый корпус

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы
Шея: биомеханика и коррекция распространенных патологий. Холка. Протракция. Неспецифические боли Шея: биомеханика и коррекция распространенных патологий. Холка. Протракция. Неспецифические боли 80 ₽ 2 040 ₽ −96%Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка 232 ₽ 2 100 ₽ −89%Лимфодренаж Лимфодренаж 124 ₽ 3 150 ₽ −96%Обучающая сессия по работе с дыханием Обучающая сессия по работе с дыханием 80 ₽ 1 460 ₽ −95%Работа с выпирающими ребрами Работа с выпирающими ребрами 130 ₽ 1 460 ₽ −91%Разбор клинических случаев Разбор клинических случаев 224 ₽ 2 480 ₽ −91%Разблокировка крестцово-подвздошного сочленения Разблокировка крестцово-подвздошного сочленения 94 ₽ 2 200 ₽ −96%Синдром сжатых ягодиц. Эстетика и здоровье ТБС Синдром сжатых ягодиц. Эстетика и здоровье ТБС 442 ₽ 3 300 ₽ −87%Стопа: треугольник опоры и распределения нагрузки Стопа: треугольник опоры и распределения нагрузки 80 ₽ 1 460 ₽ −95%Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы Центр тяжести и зажатые икроножные мышцы 98 ₽ 1 440 ₽ −93%Нижняя часть живота, крестец и тазобедренный сустав: биомеханика и тренировка динамического равновесия Нижняя часть живота, крестец и тазобедренный сустав: биомеханика и тренировка динамического равновесия 268 ₽ 2 500 ₽ −89%Мышцы тазового дна: прогрессия, сила, движение костей таза и связь со стопой Мышцы тазового дна: прогрессия, сила, движение костей таза и связь со стопой 80 ₽ 2 200 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

104 ₽ 2 200 ₽