Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание

Name: Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание
Price: 104 RUB
Availability: InStock

61 участник

АВ Автор Александр Волоткевич

О чём курс

Осевое вытяжение позвоночника и работа с суставами здесь строятся на глубоких физиологических механизмах, а не на внешнем копировании формы упражнений. Автор объясняет, как с помощью одного базового принципа дыхания оптимизировать работу всего тела и заменить десятки второстепенных тренировочных команд.

Внутри разбираются следующие темы:

Управление внутрибрюшным давлением для стабилизации корпуса.
Техника выравнивания грудной клетки относительно таза и критерии самостоятельной проверки правильности этого положения.
Работа с прессом при наличии таких проблем, как торчащие ребра и гипертонус поясницы.
Концепция «дыхания всем телом» и достижение эталонного состояния организма после нагрузки.

Материал будет полезен тем, кто хочет понять биомеханику движения и найти способы решения базовых проблем в теле через дыхательные практики и осознанный фитнес.

Программа обучения

Регулировка внутрибрюшного давления
Выстраивание грудной клетки над тазом (критерии оценки правильности)
Тренировка мышц пресса при деформированных/торчащих ребрах и жесткой пояснице
Осевое вытяжение позвоночника и периферических суставов
Методика дыхания всем телом
Принципы плиометрики и истинного кора
Клеточное дыхание: механизмы и практика
Определение эталонного состояния организма после тренировки

Складчина создана 25 марта 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АВ Александр Волоткевич Все материалы

90/90 главное упражнение фитнеса, йоги и реабилитации. Позиционирование диафрагмы 96 ₽ 2 500 ₽ −96%

Тренировка при плоских ягодицах и сглаженном поясничном лордозе. Ягодицы в паттерне шага 150 ₽ 2 800 ₽ −95%

Неврология, биомеханика, дыхание. Часть 2 226 ₽ 2 960 ₽ −92%

Центр тяжести: глубокое исследование. Мастер-класс 1: Центр тяжести и Hallux Valgus 94 ₽ 1 440 ₽ −93%

Лимфодренаж 124 ₽ 3 150 ₽ −96%

Торчащие ребра: биомеханика, тестирование и коррекция 280 ₽ 3 815 ₽ −93%

Стопа сверху вниз и снизу вверх 194 ₽ 2 900 ₽ −93%

Поясничный гиперлордоз, передний наклон таза, нижний перекрёстный синдром 230 ₽ 2 770 ₽ −92%

Блуждающий нерв: баланс симпатики и парасимпатики, интероцепция и компенсации 490 ₽ 4 140 ₽ −88%

Подвздошно-поясничная мышца. Поза ребенка: искусство сгибаться и уходить в себя 194 ₽ 4 400 ₽ −96%

Соединение центра и периферии (диафрагм тела и конечностей) 150 ₽ 2 380 ₽ −94%

Центр тяжести. Паттерны равновесия тела. Модель биомеханики движения в закрытой кинематической цепи 194 ₽ 3 815 ₽ −95%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 104 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».