Регулировка внутрибрюшного давления. Выстраивание грудной клетки над тазом. Истинный кор и плиометрика. Клеточное дыхание

Осевое вытяжение позвоночника и работа с суставами здесь строятся на глубоких физиологических механизмах, а не на внешнем копировании формы упражнений. Автор объясняет, как с помощью одного базового принципа дыхания оптимизировать работу всего тела и заменить десятки второстепенных тренировочных команд.

Внутри разбираются следующие темы:

• Управление внутрибрюшным давлением для стабилизации корпуса.
• Техника выравнивания грудной клетки относительно таза и критерии самостоятельной проверки правильности этого положения.
• Работа с прессом при наличии таких проблем, как торчащие ребра и гипертонус поясницы.
• Концепция «дыхания всем телом» и достижение эталонного состояния организма после нагрузки.

Материал будет полезен тем, кто хочет понять биомеханику движения и найти способы решения базовых проблем в теле через дыхательные практики и осознанный фитнес.