Складчина Каталог
Мои курсы

Поясница без боли, Здоровая шея и Женское здоровье

2 участника
НА Автор Наталья Андерсон

О чём курс

О курсе

Оздоровительная программа Натальи Андерсон направлена на восстановление функциональности опорно-двигательного аппарата и улучшение самочувствия через работу с глубокими мышцами. Методика основана на взаимосвязи здоровья внутренних органов и осанки с корректным положением позвоночника и дыханием.

Для кого

Курс рассчитан на людей, сталкивающихся с хроническим дискомфортом из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы или последствий высоких физических нагрузок. Материал особенно актуален для женщин, имеющих следующие симптомы:

  • боли в поясничном и тазовом отделах, тугоподвижность и мышечные спазмы в шее;
  • ограничения в подвижности тазобедренных суставов;
  • слабость мышц и опущение органов малого таза;
  • частое мочеиспускание или недержание мочи при смехе, беге и прыжках.

Что внутри

Программа включает техники правильного дыхания, которые помогают снять спазм диафрагмы и способствуют общему восстановлению организма. Особое внимание уделено удержанию нейтрального положения поясничного отдела, укреплению мышц тазового дна и стабилизации глубокого мышечного корсета.

Формат

Материалы курса рассчитаны на плавное внедрение упражнений в повседневный график. В состав программы также входят бонусные 30-минутные тренировки, сфокусированные на укреплении мышц малого таза и женском здоровье.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Учимся правильно дышать для плоского живота и восстановления здоровья
  • При слабых мышцах поясницы всегда вываливаться живот
  • Учимся держать поясничный отдел в нейтральном положении. Укрепление мышц поясничного региона.
  • Комплексные упражнения при:
  • боли после физической нагрузки и сидячей работы
  • хронической боли поясничного и тазового регионов
  • тугоподвижности и боли в шее
  • при спазмах мышц шеи
  • слабости мышц тазового дна
  • опущение органов малого таза
  • ограничении в тазобедренных суставах
  • слабости мышц тазового дна и влагалища
  • провисах органов малого таза
  • мышечныех спазмах диафрагмы
  • частом мочеиспускание
  • недержание мочи при смехе, беге, прыжках и тд
  • Бонус — 2 мега тренировки по 30 мин для мышц малого таза, при провисание мышечной ткани и для улучшения женского здоровья
Складчина создана 17 июля 2022 г.

Теги курса

Навыки
Укрепление тазового днаЗдоровая шея
Проблемы
Мышечные спазмы

Другие материалы автора 12

НА Наталья Андерсон Все материалы
Менопауза и климакс без симптомов и гормонов Менопауза и климакс без симптомов и гормонов 98 ₽ 1 250 ₽ −92%Гладкий лоб и никакой межбровки Гладкий лоб и никакой межбровки 158 ₽ 940 ₽ −83%Чудо Мяч. МФР и массажные техники с мячом Чудо Мяч. МФР и массажные техники с мячом 80 ₽ 1 800 ₽ −96%Э Эффективный самомассаж 'Релакс лица' 1 044 ₽ 2 900 ₽ −64%Здоровье и молодость глаз Здоровье и молодость глаз 156 ₽ 3 750 ₽ −96%Сотри старение с лица Сотри старение с лица 1 162 ₽ 6 490 ₽ −82%Здоровая спина и Женское здоровье Здоровая спина и Женское здоровье 541 ₽ 3 690 ₽ −85%П Подтяни своё лицо 764 ₽ 2 700 ₽ −72%Зрение, плохое самочувствие и старение Зрение, плохое самочувствие и старение 86 ₽ 1 600 ₽ −95%ТБС, таз и женское здоровье ТБС, таз и женское здоровье 826 ₽ 2 350 ₽ −65%Перезагрузка через дыхание. Убери отёки и молодей Перезагрузка через дыхание. Убери отёки и молодей 2 314 ₽ 3 490 ₽ −34%Здоровая печень Здоровая печень 995 ₽ 5 490 ₽ −82%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 737 ₽ 2 500 ₽