Складчина Каталог
Мои курсы

Китайская ходьба

46 участников
Школа Неоглори

О чём курс

Девять типов шагов помогут получить необходимую физическую нагрузку людям любого возраста и уровня подготовки, исключая риск перенапряжения сердца, неизбежный при интенсивном беге. Программа построена как безопасная альтернатива высокоинтенсивным тренировкам, ориентированная на мягкое восстановление всех систем организма.

Внутри разбирается техника выполнения шагов, которые воздействуют на глубокие мышцы спины, шеи и плеч, улучшают работу ЖКТ и состояние сосудов. Особое внимание уделено упражнениям для предотвращения возрастной потери равновесия и коррекции проблем со стопами, включая вальгусную деформацию. Последовательное выполнение этой системы упражнений способствует повышению общего уровня энергии, очищению сосудов и укреплению костной ткани.

Программа обучения

  • Введение в методику Китайской ходьбы
  • Базовые принципы безопасности нагрузки для сердца и сосудов
  • Разбор девяти типов шагов:
    • Тип 1: Техника и воздействие на мышцы
    • Тип 2: Техника и воздействие на мышцы
    • Тип 3: Техника и воздействие на мышцы
    • Тип 4: Техника и воздействие на мышцы
    • Тип 5: Техника и воздействие на мышцы
    • Тип 6: Техника и воздействие на мышцы
    • Тип 7: Техника и воздействие на мышцы
    • Тип 8: Техника и воздействие на мышцы
    • Тип 9: Техника и воздействие на мышцы
  • Упражнения для шеи, плеч и спины
  • Техники для улучшения функции легких и ЖКТ
  • Комплекс упражнений для стоп и предотвращения потери равновесия
  • Рекомендации по поддержанию работы мозга и нервной системы
Складчина создана 3 января 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Оздоровительная ходьба
Проблемы
Слабое здоровье

Другие материалы школы 12

Н Неоглори Все материалы
Лучший доктор – ты сам. Выпуск 12 Лучший доктор – ты сам. Выпуск 12 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Лучший доктор – ты сам. Выпуск 5 Лучший доктор – ты сам. Выпуск 5 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Лучший доктор – ты сам. Выпуск 8 Лучший доктор – ты сам. Выпуск 8 80 ₽ 1 070 ₽ −93%С Сам себе доктор. 12 простых шагов к здоровью и молодости 80 ₽ 1 997 ₽ −96%Лучший доктор – ты сам. Выпуск 10 Лучший доктор – ты сам. Выпуск 10 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Лучший доктор – ты сам. Выпуск 22 Лучший доктор – ты сам. Выпуск 22 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Забота о сосудах. Видеотренинг Гимнастика для сосудов Забота о сосудах. Видеотренинг Гимнастика для сосудов 106 ₽ 2 492 ₽ −96%120 на 80: Китайские методики для лечения и профилактики гипертонии 120 на 80: Китайские методики для лечения и профилактики гипертонии 80 ₽ 1 550 ₽ −95%Здоровая спина и идеальная осанка в любом возрасте Здоровая спина и идеальная осанка в любом возрасте 80 ₽ 1 999 ₽ −96%Секреты молодости, здоровья, долголетия Секреты молодости, здоровья, долголетия 80 ₽ 1 994 ₽ −96%Лучший доктор – ты сам. Выпуск 9 Лучший доктор – ты сам. Выпуск 9 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Пять шагов от разума к сердцу Пять шагов от разума к сердцу 210 ₽ 3 999 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Комплекс зарядки Можно купить
132 ₽ 650 ₽ −80%
Оплатили 21

Комплекс зарядки

Сергей Ли
Изотоническая гимнастика. Здоровая шея Можно купить
80 ₽ 1 870 ₽ −96%
5.0
Оплатили 101

Изотоническая гимнастика. Здоровая шея

Константин Мухин
Волновая или Баланс-Гимнастика (Wave's Balance) Можно купить
80 ₽ 1 100 ₽ −93%
5.0
Оплатили 57

Волновая или Баланс-Гимнастика (Wave's Balance)

Виктория Воробьёва
Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца Можно купить
156 ₽ 510 ₽ −69%
Оплатили 15

Комплекс для проработки тазобедренных суставов, поясницы и крестца

Юрий Вовчок
Здоровые ноги 3.0 Можно купить
210 ₽ 3 490 ₽ −94%
Оплатили 43

Здоровые ноги 3.0

Павел Лещев
80 ₽ 695 ₽