Интенсив: Связь стоп, ягодиц и живота

Name: Интенсив: Связь стоп, ягодиц и живота
Price: 86 RUB
Availability: InStock

46 участников

О чём курс

Ваш живот, тазовое дно и стопы — это единая биомеханическая цепь, где сбой в одном звене неизбежно ведет к отекам, болям в пояснице и проблемам с осанкой. Этот интенсив дает инструменты для восстановления функциональной связи между ними через работу с глубокими мышцами и фасциями.

Внутри вы найдете 7-дневную программу, которая включает техники миофасциального релиза (МФР) для снятия напряжения с внутренней поверхности бедра, упражнения для активации тазового дна и функциональные тренировки для стоп. Вы пройдете путь от простых техник для снятия отеков до интеграции работы ягодиц в естественные движения тела.

Материалы подходят как для новичков, так и для опытных, кто сталкивается с вздутием живота, подтеканиями, дискомфортом в крестце или ощущением тяжести в ногах. Итогом занятий станет улучшение контроля над мышцами тазового дна, легкость в походке и избавление от фонового напряжения в поясничном отделе.

Программа обучения

01 ДЕНЬ: Стопы: техники доступные везде и всегда. Для чего: убрать судороги, отеки, сделать ноги легче, улучшить форму стопы
2 ДЕНЬ: Релиз ГФЛ. Для чего: снять избыточное напряжение с внутренней поверхности бедра и зоны таза, улучшить отток лимфы с нижних конечностей
3 ДЕНЬ: Активация тазового дна. Для чего: снизить внутрибрюшинное давление, убрать вздутие живота, снять напряжение с поясницы
4 ДЕНЬ: Тазовое дно стоя. Для чего: связать звенья в единую цепь, чтобы и живот и стопы включались в движение
5 ДЕНЬ: Стопы и голеностоп. Для чего: функциональная проработка стоп, улучшение устойчивости и баланса
6 ДЕНЬ: Проработка ягодиц через активные стопы и тазовое дно. Для чего: чтобы вы сильно удивились, как оно бывает, когда всё работает
7 ДЕНЬ: Вебинар (ответы на вопросы)

Складчина создана 25 августа 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы

И Интенсив "Предновогодний" 240 ₽ 1 200 ₽ −80%

Интенсив Спина, колени и стопы 120 ₽ 1 200 ₽ −90%

Мышцы тазового дня 210 ₽ 1 400 ₽ −85%Г Гайд Неделька 224 ₽ 1 000 ₽ −78%

Ягодицы и таз. Интенсив 244 ₽ 1 400 ₽ −83%

Плоский живот 244 ₽ 1 400 ₽ −83%

Сливайся. Интенсив против отеков 70 ₽ 1 400 ₽ −95%Т Тазовое дно 240 ₽ 1 200 ₽ −80%П Питание и тренировки. Август 902 ₽ 3 690 ₽ −76%

Зарядки 130 ₽ 1 300 ₽ −90%

Красивая осанка 438 ₽ 1 400 ₽ −69%

Ягодицы и таз 248 ₽ 1 300 ₽ −81%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 86 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».