Мини-тренировки по шпагату, растяжке, гимнастике, здоровой спине и красивой осанке

Десять коротких тренировочных комплексов помогут освоить шпагат, укрепить мышцы спины и улучшить гибкость без необходимости посещать зал. Программы разработаны мастером спорта по художественной гимнастике и занимают от 7 до 32 минут, что позволяет вписать занятия в любой график.

Внутри разбираются техники для проработки стоп, снятия боли в шейном отделе, коррекции осанки и подготовки тела к сложным элементам, таким как мостик или поперечный шпагат. Материал подойдет тем, кто хочет работать над своей растяжкой и грацией в домашних условиях, уделяя упражнениям от нескольких минут в день.