Мини-тренировки по шпагату, растяжке, гимнастике, здоровой спине и красивой осанке

Name: Мини-тренировки по шпагату, растяжке, гимнастике, здоровой спине и красивой осанке
Price: 164 RUB
Availability: InStock

44 участника

ДМ Автор Дарья Мороз

О чём курс

Десять коротких тренировочных комплексов помогут освоить шпагат, укрепить мышцы спины и улучшить гибкость без необходимости посещать зал. Программы разработаны мастером спорта по художественной гимнастике и занимают от 7 до 32 минут, что позволяет вписать занятия в любой график.

Внутри разбираются техники для проработки стоп, снятия боли в шейном отделе, коррекции осанки и подготовки тела к сложным элементам, таким как мостик или поперечный шпагат. Материал подойдет тем, кто хочет работать над своей растяжкой и грацией в домашних условиях, уделяя упражнениям от нескольких минут в день.

Программа обучения

Тренировка для красивых стоп (12 мин. 58 сек.)
Упражнения для красивой осанки (11 мин. 49 сек.)
Утренняя гимнастика (12 мин.)
Тренировка для укрепления спины и развития гибкости (14 мин. 54 сек.)
Комплекс упражнений от боли в спине и шейном отделе позвоночника (7 мин.)
Тренировка на красивую осанку (вариант 2) (8 мин. 35 сек.)
Упражнения на продольный шпагат (32 мин. 33 сек.)
Тренировка на поперечный шпагат (19 мин. 19 сек.)
Упражнения для мостика (9 мин. 30 сек.)
Упражнения для растяжки задней поверхности бедра

Складчина создана 16 августа 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 9

ДМ Дарья Мороз Все материалы

Здоровое и подтянутое тело за 30 минут в день 710 ₽ 3 990 ₽ −82%

Фитнес дома 210 ₽ 990 ₽ −79%

Гибкость + Шпагат 272 ₽ 1 490 ₽ −82%

Шпагат за 30 дней 2.0 90 ₽ 1 990 ₽ −95%

Миофасциальный релиз 350 ₽ 2 290 ₽ −85%

Зарядки на все тело 856 ₽ 990 ₽ −14%

Шпагат дома 3.0 554 ₽ 2 590 ₽ −79%

Зарядка 146 ₽ 990 ₽ −85%

PRO спину 1 990 ₽

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 164 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».