Домашнее похудение

О чём курс

Методика помогает снизить вес и поддержать здоровье в условиях низкой подвижности и длительного нахождения дома. Она решает проблему набора массы тела из-за резкого падения физической активности при сохранении привычного рациона питания.

В основе обучения заложен дуальный подход, объединяющий соматическую (физиологическую) работу и психологическую коррекцию. Это помогает не просто ввести временные пищевые ограничения, а изменить внутренние установки и выстроить устойчивые привычки для долгосрочного сохранения результата.

Для кого

Программа разработана для людей, проводящих большую часть времени в домашних условиях:

• специалистов на дистанционной занятости и фрилансеров;
• молодых мам и домохозяек;
• пенсионеров;
• всех, кто столкнулся с неконтролируемым набором веса из-за дефицита движения.

Что внутри

Материал распределён по 12 тематическим блокам. В рамках каждого блока параллельно разбираются два аспекта:

• соматический уровень — адаптация пищевого поведения и техники работы с телом с учётом домашней обстановки;
• психологический уровень — проработка ментальных установок, устранение психологических причин переедания и выстраивание осознанного отношения к телу.

Формат обучения

Обучение выстроено по принципу постепенного погружения: задания выдаются последовательно, с возможностью получения обратной связи после каждого этапа. Слушатели могут проходить материал в индивидуальном ритме: технически каждый из 12 блоков рассчитан на 1–2 дня, что позволяет завершить курс за 2–4 недели.