Шпагат за 30 дней 2.0

Name: Шпагат за 30 дней 2.0
Price: 90 RUB
Availability: InStock
Rating: 4 (2 reviews)

4,0 74 участника

О чём курс

Тридцать ежедневных тренировок по 30–45 минут помогут сесть на продольный и поперечный шпагат независимо от текущего уровня подготовки. Программа построена по принципу повторения за мастером спорта: от разогрева с прыжками и суставной гимнастики до глубокой проработки мышц и спины. В комплект также входят 13 дополнительных тренировок для ягодиц и руководство по питанию в зависимости от типа телосложения. За месяц вы не только добьетесь растяжки, но и повысите общую выносливость, тонус мышц и пластичность тела.

Программа обучения

30 полноценных видео-тренировок на каждый день:
- Разогрев (бег на месте, прыжки)
- Разминка (суставная гимнастика)
- Упражнения на растяжку продольного шпагата
- Упражнения на растяжку поперечного шпагата
- Упражнения на гибкость спины
Курс "Идеальная попа в домашних условиях" (13 тренировок)
Онлайн-книга "Тренировки и питание по типу телосложения"

Складчина создана 17 марта 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 9

ДМ Дарья Мороз Все материалы

PRO спину 1 990 ₽

Мини-тренировки по шпагату, растяжке, гимнастике, здоровой спине и красивой осанке 164 ₽ 3 100 ₽ −95%

Здоровое и подтянутое тело за 30 минут в день 710 ₽ 3 990 ₽ −82%

Фитнес дома 210 ₽ 990 ₽ −79%

Миофасциальный релиз 350 ₽ 2 290 ₽ −85%

Зарядка 146 ₽ 990 ₽ −85%

Зарядки на все тело 856 ₽ 990 ₽ −14%

Шпагат дома 3.0 554 ₽ 2 590 ₽ −79%

Гибкость + Шпагат 272 ₽ 1 490 ₽ −82%

M Macadamia 15 апреля 2019 г.

Достоинства: Растяжка стала намного лучше, после тренировок ощущается легкость. С каждым уроком выполнять упражнения становится легче.

Недостатки: На шпагат сесть не удалось (хотя изначально гибкость была нулевая). Программа требует ежедневных занятий, что сложно соблюдать при графике через день.

C Caramellla 27 марта 2019 г.

Достоинства: После выполнения программы повысился уровень энергии и выносливость.

Недостатки: Программа непродуманная и бестолковая, курс состоит из повторяющихся отрывков видео. Отсутствуют объяснения техники безопасности и правильного выполнения упражнений. Нет предварительных замеров, задания для многих технически невыполнимы без подготовки.

Почему полный курс стоит всего 90 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».