Можно купить164 ₽ 3 100 ₽ −95%
Шпагат за 30 дней 2.0
Создан: 17 марта 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Тридцать ежедневных тренировок по 30–45 минут помогут сесть на продольный и поперечный шпагат независимо от текущего уровня подготовки. Программа построена по принципу повторения за мастером спорта: от разогрева с прыжками и суставной гимнастики до глубокой проработки мышц и спины. В комплект также входят 13 дополнительных тренировок для ягодиц и руководство по питанию в зависимости от типа телосложения. За месяц вы не только добьетесь растяжки, но и повысите общую выносливость, тонус мышц и пластичность тела.
Другие материалы автора
Можно купить
Можно купить210 ₽ 990 ₽ −79%
Фитнес дома
Дарья Мороз
Можно купить272 ₽ 1 490 ₽ −82%
Гибкость + Шпагат
Дарья Мороз
Можно купить554 ₽ 2 590 ₽ −79%
Шпагат дома 3.0
Дарья Мороз
Можно купить146 ₽ 990 ₽ −85%
Зарядка
Дарья Мороз
Можно купить350 ₽ 2 290 ₽ −85%
Миофасциальный релиз
Дарья Мороз
Можно купить710 ₽ 3 990 ₽ −82%
Здоровое и подтянутое тело за 30 минут в день
Дарья МорозM
Macadamia
15 апреля 2019 г. Достоинства
Растяжка стала намного лучше, после тренировок ощущается легкость. С каждым уроком выполнять упражнения становится легче.
Недостатки
На шпагат сесть не удалось (хотя изначально гибкость была нулевая). Программа требует ежедневных занятий, что сложно соблюдать при графике через день.
C
Caramellla
27 марта 2019 г. Достоинства
После выполнения программы повысился уровень энергии и выносливость.
Недостатки
Программа непродуманная и бестолковая, курс состоит из повторяющихся отрывков видео. Отсутствуют объяснения техники безопасности и правильного выполнения упражнений. Нет предварительных замеров, задания для многих технически невыполнимы без подготовки.
Ещё интересные курсы
П
Можно купить100 ₽ 2 500 ₽ −96%
Похудение с тета-хилингом
Анна Голд
Можно купить138 ₽
Йога для здоровья
Info-dvdУ
Можно купить80 ₽ 900 ₽ −91%
Универсальный комплекс лечебной гимнастики. Профилактика болезней позвоночника
Можно купить198 ₽ 1 500 ₽ −87%
Марафон по снижению веса с красивой прорисовкой мышц
Виктория Демидова
Можно купить84 ₽ 290 ₽ −71%
Новое меню для быстрого похудения
eatclean_menu
Можно купить80 ₽
Пробуждение
Виктория БоровскаяН
Можно купить198 ₽ 990 ₽ −80%
Новая классика меню на 1500 ккал
FIT-Menu
Можно купить130 ₽ 3 500 ₽ −96%
Самоправки. Животики
Анастасия ПопеноваТ
Можно купить94 ₽ 699 ₽ −87%
Танцевальный марафон Sense me fire
Sense me Dance
Можно купить948 ₽ 5 000 ₽ −81%