164 ₽ 3 100 ₽ −95%
Шпагат за 30 дней 2.0
Создан: 17 марта 2019 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Тридцать ежедневных тренировок по 30–45 минут помогут сесть на продольный и поперечный шпагат независимо от текущего уровня подготовки. Программа построена по принципу повторения за мастером спорта: от разогрева с прыжками и суставной гимнастики до глубокой проработки мышц и спины. В комплект также входят 13 дополнительных тренировок для ягодиц и руководство по питанию в зависимости от типа телосложения. За месяц вы не только добьетесь растяжки, но и повысите общую выносливость, тонус мышц и пластичность тела.
Другие материалы автора
210 ₽ 990 ₽ −79%
Фитнес дома
Дарья Мороз
272 ₽ 1 490 ₽ −82%
Гибкость + Шпагат
Дарья Мороз
554 ₽ 2 590 ₽ −79%
Шпагат дома 3.0
Дарья Мороз
146 ₽ 990 ₽ −85%
Зарядка
Дарья Мороз
350 ₽ 2 290 ₽ −85%
Миофасциальный релиз
Дарья Мороз
Предзаказ856 ₽ 990 ₽ −14%
Зарядки на все тело
Дарья Мороз
710 ₽ 3 990 ₽ −82%
Здоровое и подтянутое тело за 30 минут в день
Дарья МорозM
Macadamia
15 апреля 2019 г. Достоинства
Растяжка стала намного лучше, после тренировок ощущается легкость. С каждым уроком выполнять упражнения становится легче.
Недостатки
На шпагат сесть не удалось (хотя изначально гибкость была нулевая). Программа требует ежедневных занятий, что сложно соблюдать при графике через день.
C
Caramellla
27 марта 2019 г. Достоинства
После выполнения программы повысился уровень энергии и выносливость.
Недостатки
Программа непродуманная и бестолковая, курс состоит из повторяющихся отрывков видео. Отсутствуют объяснения техники безопасности и правильного выполнения упражнений. Нет предварительных замеров, задания для многих технически невыполнимы без подготовки.
Ещё интересные курсы
332 ₽ 9 999 ₽ −97%
Идеальное тело. Мышцы. Пресс. Сила
Алексей МаматовЛ
80 ₽ 670 ₽ −88%
Лечение болей в спине и суставах по методу Бубновского
Сергей Бубновский
132 ₽ 3 300 ₽ −96%
Курс с фитнес-резинками
Анастасия МироноваО
126 ₽ 2 100 ₽ −94%
Онлайн-марафон красивой и упругой попы
Екатерина Усманова
88 ₽ 700 ₽ −87%
BSGO! Попа
Юлия Смольная
354 ₽
Рацион для похудения на целый месяц
Ольга ПустыльниковаИ
174 ₽ 7 460 ₽ −98%
Интенсив на 14 дней «Похудение и омоложение на Интервальном голодании»
Ольга МюнцИ
Предзаказ253 ₽ 1 690 ₽ −85%
Интенсив Я худею
prostotanzi
762 ₽ 5 500 ₽ −86%
Гипнотерапия на стройность
Екатерина Любимова
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Гимнастика Парящий Дракон. Восстановление подвижности и здоровья суставов
НеоглориП
390 ₽ 21 900 ₽ −98%
Прекрасная женщина: восстановление гормонального баланса
Екатерина Йенсен
80 ₽ 700 ₽ −89%