Складчина Каталог
Мои курсы

Интенсив Красивая осанка

18 участников
АМ Автор Алена Медведева

О чём курс

За 10 дней вы скорректируете положение плеч и позвоночника, что поможет визуально подтянуть грудь и сделать овал лица более чётким за счёт снятия отёчности. Программа сфокусирована на мобильности грудной клетки и лопаток, что позволяет не просто визуально выпрямиться, но и избавиться от хронического напряжения в пояснице и боли между лопаток. Внутри — работа с артикуляцией позвоночника, техники осевого вытяжения и дыхательные упражнения, которые косвенно способствуют уплощению живота. Интенсив подойдет тем, кто страдает от сутулости и мышечных зажимов в верхней части тела.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Мини-лекция об изгибах позвоночника и осанке + тренировка на расслабление и улучшение подвижности грудной клетки
  • Мобильность грудной клетки и дыхание: первые шаги к плоскому животу
  • Подвижность лопаток: прощаемся с невралгией и остеохондрозом
  • Артикуляция позвоночника: возвращаем молодость вашей спине
  • Осевое вытяжение и передача усилия по позвоночнику. Связь рук и ног со спиной
  • Подвижность грудопоясничного перехода. Убираем отек со спины
  • Прямой эфир на тему: «Ответы на вопросы: как держать осанку, нужно ли вообще её держать, корсеты для осанки и другие советы»
Складчина создана 19 февраля 2024 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция осанкиУпражнения для осанкиОсанка
Проблемы
СутулостьПлохая осанка

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы
И Интенсив: Связь стоп, ягодиц и живота 86 ₽ 1 000 ₽ −91%Л Легкая спина 254 ₽ 1 000 ₽ −75%Мышцы тазового дня Мышцы тазового дня 210 ₽ 1 400 ₽ −85%Интенсив Спина, колени и стопы Интенсив Спина, колени и стопы 120 ₽ 1 200 ₽ −90%Самостоятельность Самостоятельность 180 ₽ 1 000 ₽ −82%Питание и тренировки Питание и тренировки 681 ₽ 4 190 ₽ −84%Мышцы тазового дна. Интенсив Мышцы тазового дна. Интенсив 157 ₽ 1 400 ₽ −89%Г Гайд Нержавейка 424 ₽ Зарядки Зарядки 130 ₽ 1 300 ₽ −90%Т Тазовое дно 240 ₽ 1 200 ₽ −80%Интенсив «Плоский живот» Интенсив «Плоский живот» 280 ₽ 1 400 ₽ −80%Интенсив Проблемные зоны Интенсив Проблемные зоны 190 ₽ 1 400 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

230 ₽ 1 300 ₽