Здоровая поясница и движение без боли

Сидячий образ жизни к 30 годам превращает спину в источник хронической боли и скованности — этот курс предлагает набор из 7 комплексов упражнений, которые возвращают подвижность и снимают нагрузку с позвоночника без визитов в клинику. Автор опирается на 6-летний опыт работы со «спинами» офисных сотрудников и учителей, помогая предотвратить прогрессирование протрузий и грыж через укрепление мышечного корсета. Внутри программы — пошаговая система мобилизации плечевого пояса, ягодиц и мышц кора. Вы научитесь работать с эластичностью связок и статическими нагрузками, что помогает избавиться от сутулости и болей, вызванных слабостью мышц спины. В результате вы восстановите тонус позвоночника, улучшите кровообращение и вернете себе свободу движений в повседневных делах.