Знакомство с оздоровительным Цигун

Курс знакомит с оздоровительными комплексами китайской гимнастики цигун и базовой техникой выполнения упражнений. Обучение включает три основных модуля, разбор дыхательных практик, суставной гимнастики, медитаций и методов самомассажа.

О чём курс

Практика цигун сочетает статичные позы с динамическими движениями, направленными на развитие равновесия, координации и силовой выносливости мышц. В комплекс входят мягкая растяжка, упражнения для подвижности суставов и техники самомассажа для укрепления сухожилий и связок.

Автор подробно объясняет технику отстройки поз и предлагает комплексы разминок на каждый день. В качестве дополнительных материалов рассматривается упражнение «Большое дерево», выстраивающее положение тела в пространстве, а также работа с воображением и мысленными образами для углубления тренировок.

Для кого

Курс рассчитан на слушателей, которые:

• ведут малоподвижный образ жизни и хотят добавить регулярную физическую активность;
• стремятся снять накопившееся напряжение в теле и восстановить силы;
• хотят наладить сон и режим отдыха;
• интересуются восточными практиками и принципами циркуляции внутренней энергии.

Что обещает автор

По словам автора, регулярные занятия способствуют укреплению мышечного корсета, позвоночника и костной ткани, развивают гибкость и выносливость. Автор заявляет, что освоение предложенных техник помогает повысить сопротивляемость простудным заболеваниям, улучшить работу дыхательной системы, а также снизить уровень стресса и тревожности в повседневной жизни.

Другие авторы

• Кос