Складчина Каталог
Мои курсы

Молодость. Перезагрузка. 31 сезон

70 участников
АД Автор Анастасия Дубинская, Анастасия Табина, Наталия Сницар Школа Ревитоника

О чём курс

Анастасия Дубинская и другие эксперты показывают, как в течение пяти недель работать с лицом и телом по методу Ревитоники. В программе 31-го сезона, обновлённой в 2026 году, заявлены 90 уроков и 50 приёмов для лица. К ним добавлены тренировки, массаж гуаша и занятия по питанию.

Работа с лицом

Вы выполняете приёмы для мышц лица и шеи, работаете с осанкой и осваиваете вакуумный массаж области декольте и седьмого шейного позвонка. Отдельные занятия касаются лба, жевательных мышц, области рта, век и контура лица. Вы также учитесь самостоятельно оценивать результаты и контролировать избыточную мимику.

По словам авторов, работа с мышцами и лимфотоком помогает уменьшить отёчность, морщины и заломы, мешки под глазами и второй подбородок. Авторы также связывают практику с улучшением цвета кожи и чёткости овала лица.

Движение и питание

Для тела предусмотрены гидродинамические тренировки, мягкая йога, растяжка, получасовые силовые занятия и кардиотренировки в стиле Zumba. Анастасия Дубинская показывает моделирующий массаж гуаша. По словам авторов, занятия помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и подвижность суставов, уменьшить напряжение и отёчность тела.

Программа врача-диетолога Анастасии Плещевой охватывает сбалансированное меню, расчёт калорийности, контроль питания, пищевые привычки, витамины и микроэлементы. В неё также входят рекомендации по снижению веса.

Пять недель занятий

В начале марафона вы работаете с областью головы и шеи, осваиваете базовые движения Zumba и приступаете к растяжке и силовой йоге. Затем переходите к упражнениям для грудного отдела и суставов, массажу области декольте и оценке результатов. Следующие занятия охватывают мышцы лба и челюсти, осанку, движения позвоночника и рекомендации диетолога.

В последние две недели вы работаете с мышцами средней части лица, областью рта и век, выполняете упражнения для корпуса и продолжаете тренировки для тела. Программа завершается подведением итогов.

Эксперты

Среди семи экспертов указаны Анастасия Дубинская, Анастасия Табина, Наталия Сницар, Анастасия Плещева, Мария Амбург, Ника Уварова и Лацы Джелакаев. Мария Амбург ведёт мягкую йогу, Анастасия Табина — растяжку, Наталия Сницар — силовые тренировки, Ника Уварова — занятия в стиле Zumba.

Программа обучения

Неделя 1. Возвращение полноценного кровоснабжения в области головы и шеи

  1. Ревитоника Перезапускаем систему кровообращения лица Удлиняем шею Убираем мышечные блоки и зажимы в области шеи Устраняем сутулость, раскрываем грудной отдел Освобождаем сосуды и лимфопротоки
  2. Комплексное оздоровление Разбираемся в принципах рационального питания Учимся правильно рассчитывать калорийность Начинаем путешествие в мир умной и физиологичной растяжки Учим базовые движения Zumba Начинаем тренировки по силовой йоге Неделя 2. Восстановление работы лимфатической системы
  3. Ревитоника Снимаем напряжение с грудных мышц Подключаем вакуумный массаж области декольте и 7-го шейного позвонка Усиливаем ток лимфы во всем организме Учимся самостоятельно оценивать результаты Изучаем новый протокол поведения
  4. Комплексное оздоровление Расслабляемся эмоционально — снимаем напряжение с диафрагмы Увеличиваем объем движения в суставах Восстанавливаем эластичность и упругость связочного аппарата Возвращаем мобильность и свободное движение позвоночника Внедряем привычки, меняющие жизнь к лучшему Неделя 3. Создание мышечного каркаса лица
  5. Ревитоника Возвращаем подвижность и пластичность апоневрозу головы Расслабляем лобную мышцу Снимаем напряжение с жевательных мышц и нижней челюсти Осуществляем лифтинг челюстной линии Учимся контролировать избыточную мимику
  6. Комплексное оздоровление Учимся наклоняться правильно через отстройку всех центров тяжести Устраняем напряжение в области плеч и лопаток Избавляемся от болей в области поясницы Внедряем в жизнь рекомендации диетолога Танцуют все! Наращиваем темп на тренировках Zumba Неделя 4. Возвращение молодых пропорций лица
  7. Ревитоника Удлиняем боковую поверхность лица Снимаем мышечные спазмы в околоушно-жевательной области Убираем глубокие спазмы в средней части лица Выравниваем рельеф средней части лица Формируем четкий овал
  8. Комплексное оздоровление Включаем глубокие и поверхностные мышцы кора без перенапряжения Раскрепощаем грудной отдел Возвращаем телу гибкость и пластичность Прощаемся с напряжением мышц тела Формируем положительный эмоциональный настрой Неделя 5. Снятие глубоких спазмов и зажимов области лица
  9. Ревитоника Убираем напряжение мышц в области рта Возвращаем губам цвет и полноту Поднимаем брови, подтягиваем кожу век Разглаживаем область переносицы Выравниваем контур лица
  10. Комплексное оздоровление Прощаемся с напряжением мышц тела Возвращаем бодрость и энергичность Оздоравливаем весь организм Подводим итоги Ловим восхищенные взгляды
Складчина создана 16 апреля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Врач-диетолог
Навыки
ОмоложениеРевитоника
Проблемы
Хроническое напряжение

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

282 ₽ 7 945 ₽