Антимарафон по пилатесу и растяжке

Автор антимарафона «Второе дыхание» проводит занятия пилатесом с элементами фитнеса и растяжкой. Тренировки рассчитаны на тех, кто хочет заниматься без заданий, запретов и отработок; нагрузку автор описывает как мягкую, но ощутимую.

Как проходят занятия

Встречи проходят в прямом эфире на отдельном профиле три раза в неделю: по понедельникам, средам и пятницам в 13:00. Продолжительность занятия — 50 минут; запись эфира сохраняется на сутки, чтобы вы могли потренироваться в другое время. Антимарафон рассчитан на месяц, старт — 2 марта.

Нагрузка и подготовка

Перед началом автор рассылает участникам опросник и по ходу занятий уточняет технику с учётом уровня подготовки и состояния здоровья. Для тренировки нужны место на полу и ваши вопросы. Если вы уже тренируетесь, автор предлагает совмещать занятия с привычным планом и советует оставлять между своими тренировками и пилатесом сутки, минимум 12 часов.

По словам автора, пилатес даёт нагрузку ногам, прессу и всему телу, помогает расправить осанку и облегчить боль при хондрозе. По её словам, после занятий легче дышать. Участники, как передаёт автор, отмечают, что упражнения без прыжков оказываются трудными.

Вопросы о тренировках

Во время эфира можно спросить о тренировках, питании и результатах. Автор принимает вопросы и в личных сообщениях: на короткие отвечает сразу, а для объёмных пишет новый пост или направляет к ранее опубликованному материалу.