Ягодицы и таз

Ягодицы перестают откликаться на тренировки из-за мышечных зажимов и неправильной биомеханики, из-за чего нагрузку на себя забирают поясница и бедра. Этот интенсив помогает восстановить нормальное движение в тазобедренных суставах и заставить ягодичные мышцы включаться в работу даже при минимальных весах.

В основе программы — функциональный подход: сначала вы снимаете зажимы в тазовой области, затем мобилизуете суставы и только после этого переходите к целевым силовым нагрузкам. Материал будет полезен тем, кто хочет эффективно проработать ягодицы, избавиться от лишнего напряжения в области паха и наладить работу мышц через функциональные линии тела. В результате вы получите готовую систему тренировок, которую можно адаптировать как для тренажерного зала, так и для домашних условий.