Ягодицы и таз

Name: Ягодицы и таз
Price: 248 RUB
Availability: InStock

16 участников

О чём курс

Ягодицы перестают откликаться на тренировки из-за мышечных зажимов и неправильной биомеханики, из-за чего нагрузку на себя забирают поясница и бедра. Этот интенсив помогает восстановить нормальное движение в тазобедренных суставах и заставить ягодичные мышцы включаться в работу даже при минимальных весах.

В основе программы — функциональный подход: сначала вы снимаете зажимы в тазовой области, затем мобилизуете суставы и только после этого переходите к целевым силовым нагрузкам. Материал будет полезен тем, кто хочет эффективно проработать ягодицы, избавиться от лишнего напряжения в области паха и наладить работу мышц через функциональные линии тела. В результате вы получите готовую систему тренировок, которую можно адаптировать как для тренажерного зала, так и для домашних условий.

Программа обучения

Релиз тканей тазового региона + лекция про подвижность тбс
Мобилизация ТБС, подготовка к нагрузкам
Высвобождение паховых лимфоузлов, работа с ушками на бедрах
Силовая тренировка на ягодицы в тренажерном зале (подойдет и для дома)
Силовая тренировка на ягодицы со свободным весом
Функциональная тренировка ягодиц
Прямой эфир на тему: «Функции ягодиц и варианты их тренировок»

Складчина создана 7 августа 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АМ Алена Медведева Все материалы

Летний интенсив 224 ₽ 1 000 ₽ −78%Л Легкая спина 254 ₽ 1 000 ₽ −75%

Сливайся. Интенсив против отеков 70 ₽ 1 400 ₽ −95%Г Гайд Неделька 224 ₽ 1 000 ₽ −78%

Питание и тренировки. Апрель 266 ₽ 3 690 ₽ −93%И Интенсив "Предновогодний" 240 ₽ 1 200 ₽ −80%П Питание и тренировки. Август 902 ₽ 3 690 ₽ −76%

Интенсив Красивая осанка 230 ₽ 1 300 ₽ −82%

Мышцы тазового дня 210 ₽ 1 400 ₽ −85%

Интенсив "Ягодицы" 200 ₽ 1 000 ₽ −80%Г Гайд Нержавейка 424 ₽

Плоский живот 244 ₽ 1 400 ₽ −83%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 248 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».