Курс Стальные ноги

О чём курс

Силовая и вдумчивая йога формирует крепкую базу для освоения глубоких положений тела. Тренировки включают динамико-статическую работу, которая прорабатывает бедра и ягодицы, укрепляет мышцы кора, вытягивает позвоночник и развивает подвижность тазобедренных суставов.

Занятия сочетают асаны, работу с дыханием, концентрацию внимания и завершаются короткой медитацией или шавасаной.

Для кого

Материал рассчитан на разный уровень подготовки:

• внимательные начинающие, готовые выбирать адаптивные варианты упражнений без форсирования нагрузки;
• ценители силовой, но спокойной и размеренной практики;
• продолжающие практики и преподаватели, желающие попробовать новые элементы и разнообразить личные занятия.

Что внутри и формат

Курс состоит из пяти базовых практик длительностью по 40–50 минут и двух дополнительных углубленных комплексов. Дополнительные уроки сфокусированы на суставной подвижности и подводящих упражнениях к Пинча Маюрасане.

Тренировки построены на постепенном разогреве и подходят как для утренних занятий, так и для вечернего времени. После основных сетов можно переходить к растяжке, стойкам на руках или индивидуальной отработке сложных форм.