Шпагаты. Полное освоение: продольный и поперечные шпагаты

Силовой и мобилизационный комплекс для тех, кто хочет сесть на продольный и поперечный шпагаты, имея за плечами базовую подготовку. Автор курса, будучи негибкой от природы, разработала методику, которая помогает выстроить самостоятельную регулярную практику без лишнего перенапряжения.

Внутри занятия — акцент на силовую мобильность тазобедренных суставов и плечевого пояса. Вы разберете балансы стоя, переходы в бакасану и титтибхасану, а также полноценные блоки асан для продольного и поперечного шпагатов. Программа включает подробные комментарии по созданию собственной последовательности тренировок, что позволяет использовать материал для долгосрочного прогресса.