Шпагаты. Полное освоение: продольный и поперечные шпагаты

Name: Шпагаты. Полное освоение: продольный и поперечные шпагаты
Price: 138 RUB
Availability: InStock

26 участников

О чём курс

Силовой и мобилизационный комплекс для тех, кто хочет сесть на продольный и поперечный шпагаты, имея за плечами базовую подготовку. Автор курса, будучи негибкой от природы, разработала методику, которая помогает выстроить самостоятельную регулярную практику без лишнего перенапряжения.

Внутри занятия — акцент на силовую мобильность тазобедренных суставов и плечевого пояса. Вы разберете балансы стоя, переходы в бакасану и титтибхасану, а также полноценные блоки асан для продольного и поперечного шпагатов. Программа включает подробные комментарии по созданию собственной последовательности тренировок, что позволяет использовать материал для долгосрочного прогресса.

Программа обучения

Разминка с акцентом на плечевой пояс и бедра
Балансы стоя на силовую мобильность тазобедренных суставов (ТБС)
Блок на продольный шпагат
Асаны стоя и сидя с акцентом на отведение бедра
Переходы в бакасану и титтибхасану
Блок на поперечный шпагат
Компенсаторные формы

Складчина создана 9 ноября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 1

АЗ Анастасия Зубок (Рашевская) Все материалы

Пинча Маюрасана с нуля 508 ₽ 3 500 ₽ −85%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 138 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».