Здоровая поясница и основы Радужной Гимнастики

Избавьтесь от хронической боли в пояснице и восстановите работу опорно-двигательного аппарата с помощью коротких ежедневных комплексов по 5–15 минут. Методика основана на упражнениях «Радужной гимнастики», которые прорабатывают глубокие мышцы кора, включая пояснично-подвздошную и квадратную мышцу поясницы, а также мышцы брюшной стенки.

Внутри курса — пошаговые инструкции, адаптированные для людей с межпозвонковыми грыжами и мышечными зажимами. Вы освоите техники входа в парасимпатический режим для глубокого расслабления и стабилизации психики. Авторы делают упор на биомеханическую безопасность упражнений, что позволяет использовать программу как постоянную базу для самостоятельной практики. Помимо работы со спиной, комплекс включает упражнения на лимфодренаж, нормализацию работы гормональной системы и органов пищеварения. Вы научитесь составлять индивидуальные тренировочные программы, которые можно выполнять дома в любом возрасте.