Шпагат за 60 дней

Name: Шпагат за 60 дней
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (5 reviews)

5,0 92 участника

О чём курс

За 60 дней вы поэтапно увеличите амплитуду движений тазобедренных суставов и проработаете гибкость мышц ног, чтобы сесть на шпагат. Материал сфокусирован на безопасном растяжении связок и мышц: от подготовки суставов до интенсивного стретчинга, который способствует улучшению тонуса ног и подвижности таза. Программа подходит для тех, кто хочет улучшить физическую форму, снять мышечное напряжение и развить гибкость тела.

Программа обучения

Подготовительный этап: разогрев суставов и работа с суставной подвижностью
Базовые техники растяжки мышц передней и задней поверхности бедра
Упражнения для раскрытия тазобедренных суставов
Интенсивные комплексы для глубокого стретчинга
Закрепление результата: финальные упражнения для достижения шпагата

Складчина создана 22 января 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

S skalper 1 апреля 2016 г.

Достоинства: Материал фундаментальный, требует проверки временем и ежедневной кропотливой работы.

S sulamif 10 марта 2016 г.

Достоинства: Продуманная программа на 2 месяца с ежедневным расписанием упражнений. Автор подробно объясняет технику каждого движения, мотивирует и заряжает позитивом. Помимо тренировки на шпагат, комплекс отлично прорабатывает пресс и спину.

A artwo-deetwo 26 февраля 2016 г.

Достоинства: Забавный метод.

T Toxich 24 февраля 2016 г.

Достоинства: Очень хороший и качественный курс. Всё подробно расписано, к каждому действию дается описание и указания по расстановке акцентов, при необходимости всё подкреплено видео. Материалы сделаны лаконично, без воды. В конце дан чёткий пошаговый алгоритм с детализацией по неделям. Рекомендую.

S Sarcher 22 февраля 2016 г.

Достоинства: Курс выполнен очень качественно. К каждому упражнению прилагается подробное видео, также есть план тренировок, рассчитанный на 2 месяца.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».