Марафон Продвинутые

Name: Марафон Продвинутые
Price: 122 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)

5,0 40 участников

О чём курс

Вам нужен вертикальный шпагат и уверенный баланс, но текущие тренировки стали однообразными и не дают прогресса в амплитуде. Этот 31-дневный марафон построен на мягких ежедневных сессиях до 50 минут, которые помогут улучшить мобильность суставов и глубину растяжки даже тем, кто еще не сел на шпагат. Материалы включают работу с эластичными лентами, техники удержания ног, упражнения на раскрытие спины и развитие равновесия. Программа подходит как для личной практики, так и для тренеров, ищущих новые упражнения для своих учеников.

Программа обучения

Стартовое задание
1 день: Баланс, Продольный
2 день: Складка, Поперечный
3 день: Спина
4 день: Выходной
5 день: Продольный шпагат
6 день: Поперечный шпагат
7 день: Спина + Продольный
8 день: Спина + Поперечный
9 день: Выходной
10 день: Продольный, Поперечный, Спина
11 день: Спина
12 день: Глубокая растяжка на все тело
13 день: Выходной
14 день: Удержание ног с пониженным центром тяжести
15 день: Выходной
16 день: Работа с наклоном корпуса
17 день: Выходной
18 день: Вертикальный шпагат "задний"
19 день: Выходной
20 день: Удержание ног + работа с корпусом
21 день: Выходной
22 день: Работа с сопротивлением (эластичная лента)
23 день: Выходной
24 день: "Затяжка" назад в кольцо
25 день: Выходной
26 день: Равновесие с амплитудой
27 день: Спина + затяжка
28 день: Баланс
29 день: Шпагаты + подъем ног с пониженной опорой
30 день: Выходной
31 день: Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой

Складчина создана 10 сентября 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ОК Ольга Кутузова Все материалы

Онлайн тренировки по растяжке 1 153 ₽ 1 500 ₽ −23%

Растяжка с 0 80 ₽ 1 490 ₽ −95%

REФорма 1 160 ₽ 3 500 ₽ −67%

Марафон 2.0. Продольный шпагат + спина 158 ₽ 990 ₽ −84%

REФорма 2.0 663 ₽ 3 500 ₽ −81%

Миофасциальный релиз 92 ₽ 390 ₽ −76%С Спина. PRO Здоровье + PRO Гибкость 310 ₽ 2 490 ₽ −88%

Prostretching. Продольный шпагат 579 ₽ 2 500 ₽ −77%

Стопы 464 ₽ 3 500 ₽ −87%

PRO Движение 360 ₽ 1 990 ₽ −82%

Марафон 2.0. Поперечный шпагат + спина 160 ₽ 1 290 ₽ −88%

Хочу быть гибкой 40 ₽ 490 ₽ −92%

D Dequin 20 октября 2020 г.

Достоинства: Контент полезный. Марафон грамотно структурирован: включает дни отдыха и дни повторения пройденного материала.

Недостатки: В описании не совсем понятно, что 31 день марафона не равно 31 видеоуроку.

Почему полный курс стоит всего 122 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».