Плоский живот

О чём курс

Теоретические и практические упражнения для тела укрепляют мышцы живота и улучшают самочувствие. Особый фокус направлен на работу, которую выполняют мышцы тазового дна, а также на их связь с осанкой и здоровьем внутренних органов.

Для кого

Материал рассчитан на две основные категории слушателей:

• женщин, столкнувшихся с признаками дисфункции тазового дна, болями в спине или необходимостью реабилитации;
• специалистов по движению и фитнес-тренеров, желающих углубить знания в области женского здоровья.

Что внутри

В программе рассматриваются анатомические особенности центра тела и причины распространенных нарушений. Слушатели изучают методы самодиагностики диастаза, дыхательные упражнения, техники улучшения мобильности грудного отдела и расслабления перенапряженных зон. Практическая часть включает упражнения для укрепления глубинной линии тела и мышц кора, в том числе с использованием доступного инвентаря.

Что даёт курс

По утверждению автора, регулярное выполнение комплексов способствует:

• укреплению и подтягиванию мышц живота;
• снижению болей в пояснице и крестце за счет выравнивания нагрузки;
• улучшению осанки и нормализации пищеварения;
• безопасному восстановлению после родов и профилактике опущения внутренних органов.

Формат

Интенсив состоит из 10 уроков длительностью от 10 до 30 минут, включающих теоретические блоки и практические тренировки.