Растяжка с 0

Name: Растяжка с 0
Price: 80 RUB
Availability: InStock

80 участников

О чём курс

Плавные динамические движения помогут увеличить амплитуду и гибкость мышц без изнуряющей статической боли. В основе методики лежит не просто удержание поз, а силовой стретчинг, миофасциальный релиз и контроль мышц, что делает процесс безопасным для суставов даже у новичков.

В программу включено 22 видеоурока длительностью от 25 до 60 минут. Особое внимание уделяется проработке проблемных зон: от стоп и коленных суставов до грудного отдела и шпагатов. Курс подойдет тем, кто боится травмироваться при попытках сесть на шпагат или страдает от мышечного напряжения из-за сидячего образа жизни.

Программа обучения

1 тренировка - СТОПЫ
2 тренировка - УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
3 тренировка - РАЗРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ СТОЯ
4 тренировка - ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
5 тренировка - ВНУТРЕНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
6 тренировка - ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
7 тренировка - ШЕЯ
8 тренировка - СКЛАДКА ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ
9 тренировка - РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ
10 тренировка - ПОЗА " ГОЛУБЬ" И ПОЛОВИНКА ШИРОКОЙ СКЛАДКИ
11 тренировка - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА
12 тренировка - ШИРОКАЯ СКЛАДКА
13 тренировка - ВОЛНЫ
14 тренировка - ЛЯГУШКА
15 тренировка - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ
16 тренировка - ВЫПАДЫ
17 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ СПИНЫ
18 тренировка - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
19 тренировка - ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ(без опорный, возле стены)
20 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ НОГ
21 тренировка - МФР ЯГОДИЦ И БЕДЕР (дополнительная тренировка)
22 тренировка - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ

Складчина создана 7 апреля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 12

ОК Ольга Кутузова Все материалы

Марафон 2.0. Продольный шпагат + спина 158 ₽ 990 ₽ −84%

Марафон 2.0. Поперечный шпагат + спина 160 ₽ 1 290 ₽ −88%

REФорма 2.0 663 ₽ 3 500 ₽ −81%

Миофасциальный релиз 92 ₽ 390 ₽ −76%

Продольный шпагат + Поперечный шпагат для начинающих 88 ₽ 1 580 ₽ −94%

Марафон Продвинутые 122 ₽ 1 990 ₽ −94%

Хочу быть гибкой 40 ₽ 490 ₽ −92%

REФорма 1 160 ₽ 3 500 ₽ −67%С Спина. PRO Здоровье + PRO Гибкость 310 ₽ 2 490 ₽ −88%

Prostretching. Продольный шпагат 579 ₽ 2 500 ₽ −77%

Стопы 464 ₽ 3 500 ₽ −87%

PRO Движение 360 ₽ 1 990 ₽ −82%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».