Курс «Молодость и здоровье позвоночника»: все выпуски

«Молодость и здоровье позвоночника» Анны Владимировой — видеоверсия пятидневного семинара о системе оздоравливающих практик Wu Ming Dao. Гимнастика для позвоночника основана на медицинском цигуне с дополнениями из современной медицинской науки; заниматься можно самостоятельно. ## Формат и занятия Видеозапись длится 8 часов и состоит из шести частей. В неё входят 10 упражнений для всех частей тела. Занятия занимают 15–20 минут в день. Семинар предназначен для тех, кто не может участвовать в живых семинарах Школы и ищет способ улучшить здоровье. Упражнения выполняются плавно, без резких движений и при полном расслаблении; специальная подготовка не требуется. Движения не выходят за рамки естественной подвижности суставов. Заниматься можно с 16 до 99 лет, в том числе в самолёте. Для занятий нужны 2 м² пространства; дополнительные приспособления не требуются. ## О действии практик По словам автора, занятия улучшают самочувствие и здоровье позвоночника, помогают справиться с основными проблемами позвоночника, устранить дискомфорт и боль. Автор указывает следующие результаты: - Исчезают боли в спине, облегчается дыхание и становится легче ходить. - Увеличивается подвижность суставов. - Восстанавливается здоровье позвоночника при заболеваниях и после травм. - Формируется правильная осанка. - Проводится профилактика межпозвонковых грыж. - Как минимум замедляется развитие сколиоза. Автор утверждает, что 15–20 минут занятий в день достаточно для значительного улучшения здоровья позвоночника, а упражнения не вредят здоровью, устраняют причину болезни и дают долгосрочные результаты. По словам автора, некоторые другие практики дают быстрое улучшение самочувствия, но причиняют вред здоровью, который часто проявляется после 45 лет, когда у организма заканчиваются силы на компенсацию.