Складчина Каталог
Мои курсы

Пилатес для тренировок на улице

9 участников
ВА Автор Вероника Ахмедова

О чём курс

Вам не нужны коврики или сложные тренажёры, чтобы провести полноценную тренировку — все упражнения адаптированы для выполнения стоя на свежем воздухе. В качестве единственного снаряда используется компактная эластичная лента, которая помогает создать оптимальное сопротивление для проработки мышц всего тела. Программа направлена на мягкое укрепление мышечного корсета, улучшение подвижности суставов и вытяжение позвоночника. Подходит для тех, кто хочет совместить физическую активность с прогулкой и получить заряд бодрости без интенсивных кардионагрузок.

Программа обучения

  • Точной программы нет. Примерный план включает:
    • Базовые упражнения пилатеса в положении стоя
    • Комплексы с эластичной лентой для разных групп мышц
    • Упражнения на мобильность суставов
    • Техники для вытяжения и оздоровления позвоночника
Складчина создана 28 марта 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Проблемы
Скучные тренировки

Другие материалы автора 12

ВА Вероника Ахмедова Все материалы
Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения 94 ₽ 490 ₽ −81%Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника 188 ₽ 490 ₽ −62%Сила и красота Сила и красота 2 028 ₽ 3 000 ₽ −32%Пилатес для легких ног и здоровых стоп Пилатес для легких ног и здоровых стоп 400 ₽ 590 ₽ −32%Силовой пилатес на все тело для силы и похудения Силовой пилатес на все тело для силы и похудения 306 ₽ 490 ₽ −38%Силовое комбо для ягодиц и кора Силовое комбо для ягодиц и кора 242 ₽ 490 ₽ −51%Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками 80 ₽ 490 ₽ −84%Функциональная с мини-эспандером для рук и спины Функциональная с мини-эспандером для рук и спины 266 ₽ 590 ₽ −55%Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра 80 ₽ 490 ₽ −84%Силовая жиросжигающая на все тело Силовая жиросжигающая на все тело 296 ₽ 590 ₽ −50%Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки Силовая с элементами МФР для рельефной спины и здоровой осанки 164 ₽ 490 ₽ −67%Кардио в стиле Тай-Бо Кардио в стиле Тай-Бо 188 ₽ 490 ₽ −62%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Метод Франклина. Модуль 2: Таз и Тазобедренные суставы Предзаказ
500 ₽ 30 000 ₽ −98%
Оплатили 67

Метод Франклина. Модуль 2: Таз и Тазобедренные суставы

Эрик Франклин
Ф
Предзаказ
999 ₽

Фитнес курс для спины и поясницы

Danil Surenskiy
В
Предзаказ
1 569 ₽ 4 900 ₽ −68%

Восстановите здоровье спины и избавьтесь от боли за 30 мин в день

Центр Айкуне
Т
Можно купить
790 ₽ 24 200 ₽ −97%
Оплатили 53

Тренер групповых программ

InstructorPRO
99 тренировок до идеального тела. Модуль 2 Можно купить
190 ₽ 2 000 ₽ −91%
5.0
Оплатили 30

99 тренировок до идеального тела. Модуль 2

Наталья Кузьмич
Клуб омоложения Таи Дейн Предзаказ
1 731 ₽ 2 490 ₽ −30%
Оплатили 6

Клуб омоложения Таи Дейн

Тая Дейн
П
Можно купить
80 ₽ 580 ₽ −86%
Оплатили 51

Прокачай себя: занятия с собственным весом

Игорь Ковтун
Плоский живот – 7 простых шагов! Можно купить
80 ₽ 2 500 ₽ −97%
5.0
Оплатили 105

Плоский живот – 7 простых шагов!

Анна Шейн
242 ₽ 490 ₽