Выпуск 4 Последний в серии
Февраль 2014
Курс «Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»»
Серия онлайн-курсов
Курс «Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»»: все выпуски
Автор Сергей Сивец
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
4 выпуска
2 можно купить
от 80 ₽ цена участия
до −100%экономия
Последний выпуск серииФевраль 2014 Продажи приостановлены
0 ₽ 790 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Сергей Сивец ориентирует программу «ГИМНАСТ» на набор мышечной массы с собственным весом. Основа: техники подтягиваний и отжиманий на брусьях с акцентом на гипертрофию, специальные упражнения для мышц ног и для пресса. Тренироваться можно дома, на улице или в зале, обходясь минимумом инвентаря.
Выпусков четыре, два из них подписаны февраль 2014. Февральская программа 2014 подана как тренировочный комплекс «ГИМНАСТ» с техниками подтягиваний и отжиманий и упражнениями для ног и пресса. В выпуске «повтор 2» те же темы сформулированы иначе: базовые принципы тренировок на турнике и брусьях для гипертрофии, методики отжиманий и план тренировок для силы и массы всего тела. Состав выглядит близким, но сверьте страницы всех выпусков. В отзыве на февраль 2014 программу называют простой и ясной.
Для набора мышечной массы не обязательно посещать тренажерный зал — достаточно освоить работу с собственным весом на перекладине и брусьях. Программа тренировок построена на проверенных способах подтягиваний и отжиманий, которые адаптированы для гипертрофии мышц, а не только для выносливости. Помимо упражнений на верхнюю часть тела, комплекс включает проработку мышц ног и пресса. Это позволяет тренироваться дома, на улице или в зале, используя минимум инвентаря и добиваясь развития силы всего тела.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Февраль 2014» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Тренировочный комплекс «ГИМНАСТ»
- Техники подтягиваний для набора мышечной массы
- Техники отжиманий на брусьях для гипертрофии мышц
- Специальные упражнения для мышц ног
- Упражнения для формирования крепкого пресса
Чему научитесь
- Выполнять подтягивания и отжимания с акцентом на рост мышц
- Формировать полноценный тренировочный план на основе упражнений с весом тела
- Прорабатывать основные мышечные группы без использования тяжелых тренажеров
- Управлять собственным телом
Чем отличаются выпуски
- Февраль 2014 в сравнении с выпуском «Повтор 2»: новые темы Тренировочный комплекс «ГИМНАСТ»; Техники отжиманий на брусьях для гипертрофии мышц; Упражнения для формирования крепкого пресса. нет в новом выпуске Базовые принципы тренировок на турнике и брусьях для гипертрофии; Эффективные методики отжиманий на брусьях; Специальные упражнения для проработки мышц пресса; План тренировочного процесса для построения силы и массы всего тела.
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
понятное изложение, качественная программа, рабочая программа
Комментарий
Хорошо всё прописано. Просто и ясно! Отличные ощущения после первой недели. Качественная, рабочая программа.
Достоинства
Программа прописана просто и ясно, она качественная и рабочая. Хорошие впечатления уже после первой недели обучения.
Достоинства
С учетом стоимости курс вполне неплохой.
Комментарий
Спасибо за складчину
Достоинства
доступная стоимость, оперативная организация
Комментарий
В целом, с учетом стоимости, вполне неплохо. Организовано оперативно.
Достоинства
возможность складчины
Комментарий
Спасибо за складчину.
Достоинства
отличная работа организатора, хороший материал, полезный материал
Комментарий
Организатор сработал на "отлично", спасибо! Материал хороший и полезный.
Достоинства
Материал хороший и полезный.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»» сейчас?
Да. Сейчас 2 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»» доступно?
В серии собрано 4 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
