Складчина Каталог
Мои курсы

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» — Февраль 2014

СС Автор Сергей Сивец

О чём курс

Вам нужен рельеф и мышечная масса, но нет доступа к полноценному залу с тяжелыми весами — эту задачу решает работа с собственным весом на турнике и брусьях. Программа построена на специфических техниках подтягиваний и отжиманий, которые заменяют привычный тренажерный зал. Помимо базы для верхней части тела, в комплекс включены проработка мышц ног и кора. Тренировки подходят для выполнения дома, на уличных площадках или в зале, так как требуют минимум дополнительного инвентаря. В итоге вы не просто увеличите мышечные объемы, но и научитесь лучше контролировать собственное тело.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Программа тренировок «ГИМНАСТ»
    • Методики подтягиваний на перекладине для набора массы
    • Методики отжиманий на брусьях для набора массы
    • Специальные упражнения для мышц ног
    • Комплекс упражнений для мышц пресса
    • Тренировочные схемы для распределения нагрузки
Складчина создана 5 февраля 2014 г.

Теги курса

Навыки
Набор мышцТурник
Проблемы
Слабые мышцы

Выпуски серии 4

Все 4

Другие материалы автора 12

СС Сергей Сивец Все материалы
Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин 90 ₽ 990 ₽ −91%Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса 80 ₽ 990 ₽ −92%К Как быстро похудеть мужчине 80 ₽ 990 ₽ −92%К Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике 80 ₽ 590 ₽ −86%Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры 98 ₽ 990 ₽ −90%Н Набор массы на перекладине и брусьях 122 ₽ 1 780 ₽ −93%Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» 178 ₽ 990 ₽ −82%Б Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» 80 ₽ 590 ₽ −86%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония» 80 ₽ 790 ₽ −90%Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» 80 ₽ 1 010 ₽ −92%Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» 0 ₽ 790 ₽ −100%Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» 104 ₽ 790 ₽ −87%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

0 ₽ 790 ₽