Складчина Каталог
Мои курсы

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» — Повтор 2

4,5 50 участников
СС Автор Сергей Сивец

О чём курс

Вам нужен рельефный торс и развитие силы, но нет доступа к дорогостоящим тренажерам — эта программа позволяет тренироваться с собственным весом на турнике и брусьях. Внутри собран комплекс эффективных техник подтягиваний и отжиманий, адаптированных специально для гипертрофии мышечных волокон. Помимо базовых движений для верха тела, программа включает специализированные упражнения для проработки ног и пресса. Тренировочный план подходит для реализации как на уличной площадке, так и в домашних условиях или спортзале, не требуя дополнительного оборудования.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Базовые принципы тренировок на турнике и брусьях для гипертрофии
  • Техники подтягиваний для набора мышечной массы
  • Эффективные методики отжиманий на брусьях
  • Специальные упражнения для проработки мышц пресса
  • Комплекс упражнений для развития мышц ног с собственным весом
  • План тренировочного процесса для построения силы и массы всего тела
Складчина создана 22 февраля 2014 г.

Теги курса

Навыки
Набор мышцТурник и брусья
Проблемы
Слабые мышцы

Выпуски серии 4

Все 4

Другие материалы автора 12

СС Сергей Сивец Все материалы
Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин 132 ₽ 990 ₽ −87%Б Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» 80 ₽ 590 ₽ −86%Н Набор массы на перекладине и брусьях 122 ₽ 1 780 ₽ −93%Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» 82 ₽ 590 ₽ −86%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин 90 ₽ 990 ₽ −91%Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса 80 ₽ 990 ₽ −92%Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» 0 ₽ 790 ₽ −100%Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» 80 ₽ 1 010 ₽ −92%К Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике 80 ₽ 590 ₽ −86%Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» 178 ₽ 990 ₽ −82%Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры 98 ₽ 990 ₽ −90%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония» 80 ₽ 790 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 790 ₽