Складчина Каталог
Мои курсы

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» — Февраль 2014

4,5
СС Автор Сергей Сивец

О чём курс

Для набора мышечной массы не обязательно посещать тренажерный зал — достаточно освоить работу с собственным весом на перекладине и брусьях. Программа тренировок построена на проверенных способах подтягиваний и отжиманий, которые адаптированы для гипертрофии мышц, а не только для выносливости. Помимо упражнений на верхнюю часть тела, комплекс включает проработку мышц ног и пресса. Это позволяет тренироваться дома, на улице или в зале, используя минимум инвентаря и добиваясь развития силы всего тела.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировочный комплекс «ГИМНАСТ»
  • Техники подтягиваний для набора мышечной массы
  • Техники отжиманий на брусьях для гипертрофии мышц
  • Специальные упражнения для мышц ног
  • Упражнения для формирования крепкого пресса
Складчина создана 22 февраля 2014 г.

Теги курса

Навыки
Набор мышцТурник
Проблемы
Слабые мышцы

Выпуски серии 4

Все 4

Другие материалы автора 12

СС Сергей Сивец Все материалы
Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса 80 ₽ 990 ₽ −92%Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» 104 ₽ 790 ₽ −87%Б Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» 80 ₽ 590 ₽ −86%К Как быстро похудеть мужчине 80 ₽ 990 ₽ −92%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония» 80 ₽ 790 ₽ −90%Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры 98 ₽ 990 ₽ −90%Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» 178 ₽ 990 ₽ −82%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин 90 ₽ 990 ₽ −91%Н Набор массы на перекладине и брусьях 122 ₽ 1 780 ₽ −93%Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин 132 ₽ 990 ₽ −87%Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» 82 ₽ 590 ₽ −86%Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» 80 ₽ 1 010 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

0 ₽ 790 ₽