Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» — Февраль 2014

Name: Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ»
Availability: LimitedAvailability
Rating: 4.5 (4 reviews)

4,5

СС Автор Сергей Сивец

О чём курс

Для набора мышечной массы не обязательно посещать тренажерный зал — достаточно освоить работу с собственным весом на перекладине и брусьях. Программа тренировок построена на проверенных способах подтягиваний и отжиманий, которые адаптированы для гипертрофии мышц, а не только для выносливости. Помимо упражнений на верхнюю часть тела, комплекс включает проработку мышц ног и пресса. Это позволяет тренироваться дома, на улице или в зале, используя минимум инвентаря и добиваясь развития силы всего тела.

Программа обучения

Тренировочный комплекс «ГИМНАСТ»
Техники подтягиваний для набора мышечной массы
Техники отжиманий на брусьях для гипертрофии мышц
Специальные упражнения для мышц ног
Упражнения для формирования крепкого пресса

Складчина создана 22 февраля 2014 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 4

Все 4

Февраль 2014 Вы здесьПовтор 2 80 ₽Февраль 2014 Бесплатно Повтор 80 ₽

Другие материалы автора 12

СС Сергей Сивец Все материалы

К Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике 80 ₽ 590 ₽ −86%

Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры 98 ₽ 990 ₽ −90%

Программа тренировок на перекладине и брусьях «ГИМНАСТ-PRO» 178 ₽ 990 ₽ −82%

Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» 82 ₽ 590 ₽ −86%

Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» 80 ₽ 1 010 ₽ −92%Б Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» 80 ₽ 590 ₽ −86%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин 90 ₽ 990 ₽ −91%К Как быстро похудеть мужчине 80 ₽ 990 ₽ −92%

Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин 132 ₽ 990 ₽ −87%Н Набор массы на перекладине и брусьях 122 ₽ 1 780 ₽ −93%

Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» 104 ₽ 790 ₽ −87%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония» 80 ₽ 790 ₽ −90%

N Neocord 15 апреля 2014 г.

Достоинства: Программа прописана просто и ясно, она качественная и рабочая. Хорошие впечатления уже после первой недели обучения.

Z ZenFeed 7 апреля 2014 г.

Достоинства: С учетом стоимости курс вполне неплохой.

Д Денис Харченко 3 апреля 2014 г.

Достоинства: Без лишних слов — всё и так ясно

Спасибо за складчину

N nervaq78 11 марта 2014 г.

Достоинства: Материал хороший и полезный.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 790 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.