Складчина Каталог
Мои курсы

Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» — Повтор

56 участников
СС Автор Сергей Сивец

О чём курс

Вам нужен эффективный способ нарастить мышечную массу без тяжелых весов и громоздкого оборудования — в этой программе задействованы только турник и брусья. Система упражнений адаптирована для занятий дома, на уличных площадках или в зале, позволяя проработать все группы мышц, включая ноги и пресс. Внутри собраны специфические техники подтягиваний и отжиманий, направленные на гипертрофию, а также упражнения для развития контроля над собственным телом. После прохождения программы вы сформируете атлетичное телосложение и увеличите физическую силу без использования тренажеров.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Эффективные способы подтягиваний для набора массы
  • Эффективные способы отжиманий для набора массы
  • Специальные упражнения для мышц ног
  • Комплекс упражнений для мышц пресса
  • Тренировочный комплекс для всего тела
Складчина создана 5 февраля 2014 г.

Теги курса

Навыки
Набор мышцТурник и брусья
Проблемы
Слабые мышцы

Выпуски серии 4

Все 4

Другие материалы автора 12

СС Сергей Сивец Все материалы
Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин «Гармония» 80 ₽ 790 ₽ −90%Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин 132 ₽ 990 ₽ −87%Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» Как быстро накачать мышцы с помощью турников и брусьев. Программа «Гимнаст» 80 ₽ 1 010 ₽ −92%Б Бег для похудения. Программа тренировок для женщин 90 ₽ 990 ₽ −91%Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры Спортивное питание для роста мышц: руководство для тех, кто быстро набирает жиры 98 ₽ 990 ₽ −90%Б Бег для похудения. Программа тренировок для мужчин «Марафонец» 80 ₽ 590 ₽ −86%Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса Руководство по спортивному питанию для атлетов, склонных к потере веса 80 ₽ 990 ₽ −92%Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» Программа тренировок с гантелями «КЛАССИКА» 104 ₽ 790 ₽ −87%Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» Набор массы на перекладине и брусьях. Программа тренировок «ГИМНАСТ» 0 ₽ 790 ₽ −100%Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» Программа беговых тренировок для мужчин «Леопард» 82 ₽ 590 ₽ −86%К Как быстро похудеть мужчине 80 ₽ 990 ₽ −92%К Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике 80 ₽ 590 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 790 ₽