Предзаказ 1 890 ₽
Гантельная гимнастика 3.0
О чём курс
Силовые тренировки с разборными гантелями для дома позволяют проработать все мышечные группы, имея под рукой минимум инвентаря. В основе лежит база из 100 отобранных упражнений, дополненная полной инструкцией по технике выполнения и составлению программы занятий. Материал сбалансирован по уровню нагрузки и подходит как тем, кто только начинает знакомство с силовым тренингом, так и опытным атлетам для поддержания формы. Контент представлен в виде PDF-руководства с видеодемонстрацией каждого движения.
Программа обучения
- Точной программы нет
- Примерный план:
- Основы техники работы с разборными гантелями
- База из 100 упражнений для всех групп мышц
- Принципы составления тренировочного плана
- Инструкции по дозированию нагрузки для начинающих и продвинутых
Складчина создана 1 июня 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Инструменты
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Предзаказ 
Можно купить 284 ₽ 1 700 ₽ −83%
Два музыкальных альбома для развития детей
july.flute
Предзаказ 2 990 ₽
Закрытый клуб (на 1 месяц)
Стас Свобода
Предзаказ 722 ₽ 1 999 ₽ −64%
Живот и ягодицы в огне
Михаил ФирсовФ
Можно купить 174 ₽ 5 000 ₽ −97%
Фитнес-бикини в домашних условиях - 2
Катя Усманова
Можно купить 146 ₽ 2 650 ₽ −94%
Профессионал по биомеханике
Алексей Мирко
Предзаказ 433 ₽ 2 490 ₽ −83%
Ягодичный курс от А до Я
Анастасия КоптинаВ
Предзаказ 456 ₽ 695 ₽ −34%
Восстановление после родов
Юлия Голубева
Предзаказ 1 043 ₽ 3 990 ₽ −74%
Сила мобильности
Институт Движения и ЗдоровьяД
Предзаказ 765 ₽ 2 800 ₽ −73%
Домашние тренировки
Дмитрий Власов
Можно купить 80 ₽ 190 ₽ −58%
Широчайшая мышца спины
Сергей ОларьР
Можно купить 774 ₽
Режим Россомахи
Джефф Кавальер 388 ₽ 4 000 ₽